فيتامين B12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورا حيويا في دعم وظائف الجسم مثل تكوين خلايا الدم الحمراء و تقوية صحة الجهاز العصبي وإنتاج الحمض النووي ونظرا لأن الجسم لا ينتجه فإنه يعتمد على مصادر خارجية لتلبية احتياجاته و نقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة مما يجعلنا نتحدث اليوم بأهمية كبيرة عن أعراض نقصه وتجنبها
أعراض نقص فيتامين B12
يؤدي نقص فيتامين B12 إلى مجموعة من الأعراض التي قد تتطور تدريجيًا أو تظهر بشكل مفاجئ مثل الإرهاق والضعف العام بسبب نقص خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الأنسجة ومشكلات الجهاز العصبي مثل التنميل أو الوخز في الأطراف وصعوبة التوازن وفقر الدم والذي يسبب شحوب الجلد وضيق التنفس واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو التهيج وضعف الذاكرة والتركيز نتيجة تأثير النقص على وظائف الدماغ وتغيرات في اللسان والفم مثل احمرار أو ألم اللسان والتهاب الفم
طرق الوقاية وتجنب نقص فيتامين B12
تناول مصادر غنية بفيتامين B12 مثل اللحوم الحمراء و الدواجن والأسماك و البيض ومنتجات الألبان وإجراء فحص دوري لمستويات فيتامين B12 خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للنقص مثل كبار السن والذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي ويمكن تناول مكملات فيتامين B12 تحت إشراف الطبيب