يعَد الامساك من المشكلات الشائعة التي تسبب ازعاجا للكثيرين لحسن الحظ هناك فواكه تساعد في التخفيف من هذه الحالة بفضل محتواها الغني بالالياف والماء في هذا المقال سنستعرض ابرز هذه الفواكه وكيفية تأثيرها على صحة الجهاز الهضمي.
الكيوي فاكهة فعالة لعلاج الامساك
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الالياف الغذائية التي تساهم في تحسين حركة الامعاء وتسهيل عملية الهضم تناول حبتين من الكيوي يوميا قد يساعد في التخفيف من الامساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
الكمثرى ملين طبيعي بفضل السوربيتول
تعد الكمثرى مصدرا غنيا بالسوربيتول وهو سكر طبيعي يعمل كملين طبيعي يساعد في تحسين حركة الامعاء وتسهيل عملية الاخراج ادراج الكمثرى في النظام الغذائي يمكن ان يساهم في التخفيف من الامساك.
البابايا تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي البابايا على انزيمات هضمية مثل انزيم بابائين التي تساعد في تحسين هضم البروتينات وتخفيف الانتفاخ تناول البابايا بانتظام يمكن ان يساهم في تحسين حركة الامعاء والتخفيف من الامساك.
التين فاكهة غنية بالالياف
يعد التين من الفواكه الغنية بالالياف التي تساعد في زيادة حجم البراز وتسهيل مروره عبر الامعاء ادراج التين في النظام الغذائي يمكن ان يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخفيف من الامساك.
الخوخ ملين طبيعي
يعد الخوخ من الفواكه التي تحتوي على مركبات تساهم في تليين البراز وتحسين حركة الامعاء تناول الخوخ او عصيره يمكن ان يكون مفيدا في التخفيف من الامساك.