«هتريحك من كل مشاكلك!!»..دون الحاجة الى طبيب..خطوة واحدة تخلصك من الانتفاخ والغازات والبراز المتحجر وتبعد اوجاع القولون في ساعه واحدة..معجزة ربانية لا يريدك الاطباء معرفتها!!

في بعض الأحيان، بعد تناول وجبات كبيرة أو أطعمة ثقيلة، قد نشعر بالانتفاخ وعدم الراحة في البطن، يُطلق على هذا الشعور الانتفاخ، وقد يجعلنا نشعر بعدم السعادة أو عدم الثقة في مظهرنا، لكن لا تقلق هناك بعض الأشياء السهلة التي يمكننا القيام بها للمساعدة في التخلص من الانتفاخ بعد تناول الطعام، إليك بعض النصائح المفيدة

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر

إن تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة يمكن أن يساعدك على تقليل الغازات، عندما تتناول وجبات أصغر حجمًا، يمكن لمعدتك أن تقوم بعمل أفضل في تكسير الطعام، مما يجعل هضمه أسهل على جسمك.

تجنب بعض الأطعمة

يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب انتفاخ البطن أو الشعور بعدم الراحة يمكن أن تتسبب أطعمة مثل الفاصوليا والعدس والبصل والثوم في حدوث ذلك في بعض الأحيان، إذا كنت تشعر بانتفاخ البطن بشكل متكرر، فقد ترغب في تناول كميات أقل من هذه الأطعمة أو محاولة عدم تناولها على الإطلاق.

تجنب المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على فقاعات هواء يمكن أن تجعل معدتك تشعر بالأنتفاخ وعدم الراحة، من الجيد أن تشرب كمية أقل من هذه المشروبات لمساعدة معدتك على الشعور بتحسن، حرك جسمك اللعب في الخارج أو القيام بأنشطة ممتعة يساعد جسمك على العمل بشكل أفضل ويمكن أن يوقف هذا الشعور بعدم الراحة، بعد تناول الطعام حاول الذهاب للمشي أو ممارسة الرياضات الخفيفة لمساعدة معدتك على الشعور بالراحة