شرب كوب من الشاي يعد طقسا يوميًا للعديد من الأشخاص، وهناك طرق محددة للاستمتاع بكوب الشاي المفضل لديك دون التأثير سلبا على صحتك أو التأثير على امتصاص الحديد من الطعام في هذا التقرير، نستعرض بعض النصائح لشرب الشاي بطريقة صحية، بحسب موقع “Health”:
اشرب الشاي بعد ساعتين من الإفطار أو الوجبة
من الأفضل تناول الشاي بعد مرور ساعتين على الأقل من الإفطار أو أي وجبة. يمكن شرب الشاي في الصباح أو المساء، ولكن يُنصح بتجنبه أثناء أو مباشرة بعد تناول الطعام.
تناول الشاي في الساعة 8:30 مساءً
إذا كنت تحب شرب الشاي في المساء، فالتوقيت المثالي لذلك هو الساعة 8:30 مساءً، حيث يكون الهضم في أقوى حالاته، مما يساعد الكافيين في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للطعام.
اختر دائمًا الشاي عالي الجودة
يتوفر في الأسواق العديد من أنواع الشاي، ولكن يُفضل دائمًا اختيار الأنواع ذات الجودة العالية، لأن ذلك يؤثر بشكل مباشر على مذاق الشاي وفوائده الصحية.
تجنب شرب الشاي على معدة فارغة
من المهم عدم شرب الشاي على معدة فارغة، لأن محتواه من العفص قد يسبب الحموضة يفضل تناول الشاي بعد الوجبات لتجنب هذا التأثير.
تجنب الكافيين قبل النوم
من الأفضل الامتناع عن تناول الشاي قبل النوم، لأن الكافيين قد يؤثر على جودة نومك كما ينصح بتجنب تسخين أو غلي الشاي، حيث يساعد نقعه في درجات حرارة منخفضة على الحفاظ على فوائده.
لا تضف الحليب أو السكر الزائد
للحفاظ على طعم الشاي الأصلي وفوائده الصحية، يُفضل عدم إضافة الحليب أو السكر الزائد وإذا كنت تفضل إضافة الحليب، حاول إضافته في نهاية عملية الغليان، مع التأكد من إطفاء الموقد بعد ذلك.