يعد اللب السوري بذور عباد الشمس واللب السوبر بذور البطيخ من اشهر التسالي في العالم العربي ويتميزان بمذاقهما اللذيذ وقيمتهما الغذائية العالية لكن ماذا يحدث لجسمك اذا تناولتهما يوميا في هذا المقال سنستعرض الفوائد والاضرار المحتملة لتناول اللب السوري واللب السوبر بصفة يومية.
تاثير تناول اللب السوري واللب السوبر يوميا على صحتك
- تعزيز صحة القلب يحتوي اللب السوري على نسبة عالية من الدهون الصحية مثل الاحماض الدهنية غير المشبعة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية.
- تقوية المناعة يحتوي اللب السوري على فيتامين هـ الذي يعمل كمضاد للاكسدة مما يساعد في حماية الخلايا من التلف وتعزيز جهاز المناعة.
- تحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الالياف الغذائية يساهم اللب السوري في تحسين حركة الامعاء والوقاية من الامساك.
فوائد تناول اللب السوبر يوميا
- مصدر غني بالبروتينات يحتوي اللب السوبر على نسبة عالية من البروتينات النباتية مما يساعد في بناء العضلات وتعزيز الشعور بالشبع.
- تنظيم ضغط الدم يحتوي اللب السوبر على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- تحسين صحة الجلد يحتوي اللب السوبر على مضادات الاكسدة التي تساعد في حماية البشرة من التلف وتاخير ظهور علامات الشيخوخة.
الاضرار المحتملة لتناول اللب يوميا
- زيادة الوزن الافراط في تناول اللب قد يؤدي الى زيادة في السعرات الحرارية مما يسبب زيادة في الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم تناول اللب المملح بكميات كبيرة قد يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم نتيجة زيادة نسبة الصوديوم في الجسم.
- مشاكل هضمية قد يسبب تناول كميات كبيرة من اللب عسر هضم او انتفاخات بسبب محتواه العالي من الالياف.
نصائح لتناول اللب بشكل صحي
- الاعتدال في الكمية ينصح بتناول كميات معتدلة من اللب لتجنب الاضرار المحتملة.
- اختيار اللب غير المملح لتقليل استهلاك الصوديوم والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- مضغ اللب جيدا لتسهيل عملية الهضم والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية.