يعتبر تناول العسل والمكسرات على الريق من العادات الصحية التي يوصي بها العديد من الخبراء في مجال التغذية، لما تحمله من فوائد كبيرة للجسم، يعتبر العسل مصدرا طبيعيا للطاقة والمغذيات، بينما تحتوي المكسرات على العديد من الفوائد الصحية بفضل محتواها الغني بالعناصر الغذائية الأساسية، إن دمج هذين العنصرين في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.
فوائد تناول العسل والمكسرات على الريق
تعزيز الطاقة والنشاط:
من أبرز فوائد تناول العسل والمكسرات على الريق هو تحسين مستويات الطاقة في الجسم، يحتوي العسل على سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تمنح الجسم طاقة فورية، بينما المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على الدهون الصحية التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة لفترة أطول، تناول هذا المزيج في الصباح يعزز النشاط ويساعد على بدء اليوم بحيوية.
تحسين صحة القلب:
تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، هذه الدهون الصحية تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، ومن جهة أخرى، يحتوي العسل على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات، مما يعزز صحة القلب ويحميه من الأمراض.
دعم الهضم وتحسين صحة الجهاز الهضمي:
عند تناول العسل والمكسرات على الريق، يساهمان في تحسين عملية الهضم، يحتوي العسل على إنزيمات تساعد في هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة، بينما المكسرات غنية بالألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الهضم مثل الإمساك، كما يساهم هذا المزيج في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
مكافحة الالتهابات وتحسين صحة الجلد:
العسل غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، من خلال تناول العسل والمكسرات معا، يحصل الجسم على مزيج قوي من المغذيات التي تحارب الالتهابات وتساعد في تحسين صحة الجلد، مما يمكن أن يساعد في تقليل الحبوب والتصبغات الجلدية بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات.