الأوميجا-3 من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة مثالية و نظرا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض بمفرده يجب الحصول عليها من مصادر غذائية أو مكملات غذائية و يستخرج أوميغا-3 من مصادر طبيعية مثل الأسماك الدهنية وفي هذا المقال سنعرف أهم فوائد الأوميجا-3 للجسم من الناحيتين الجسدية والنفسية
فوائد الأوميجا-3 لجسم الإنسان
يساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين كما أنه يحسن ضغط الدم ويساهم في تحسين الدورة الدموية وخي أساسية لتطوير وصيانة وظائف الدماغ وهي تلعب دورا هام في تحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على التركيز خاصة لدى كبار السن ويساعد أوميجا-3 في تقليل الالتهابات في المفاصل مما يُخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ويعزز كثافة العظام ومفيد للشعر والبشرة أيضا
تأثير تناول الأوميجا-3 للصحة النفسية
أظهرت الدراسات أن تناول أوميجا-3 يساعد في تقليل مستويات القلق والاكتئاب حيث يحسن من إنتاج السيروتونين والدوبامين وهما هرمونات السعادة وللأطفال تناول أوميجا-3 يعزز تطور الدماغ ويساهم في تحسين القدرة على التعلم والسلوك خاصة في حالات اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه ويساعد في تحسين جودة النوم من خلال تنظيم هرمونات النوم كالميلاتونين.