شرب القهوة في أوقات غير ملائمة قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة، حيث أن تناولها فور الاستيقاظ يرفع مستويات هرمون الكورتيزول بشكل غير طبيعي، مما يخل بالتوازن الهرموني للجسم على المدى البعيد، وبالمثل، شرب القهوة قبل النوم بفترة قصيرة قد يتسبب في اضطرابات النوم وزيادة الأرق، مما يؤثر على الجهاز العصبي ويقلل من التركيز، لذلك، يجب الانتباه لتوقيت شرب القهوة لتحقيق أقصى فائدة منها وتجنب أضرارها المحتملة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
أفضل الأوقات لتناول القهوة
لتجنب التأثير السلبي للكافيين، ينصح بشرب القهوة في الأوقات التي تكون فيها مستويات الكورتيزول منخفضة، مثل منتصف الصباح أو فترة ما بعد الظهيرة، و هذه الأوقات تساعد الجسم على استيعاب الكافيين بشكل أفضل دون التأثير على الإيقاع البيولوجي، و كما يفضل تجنب شرب القهوة على معدة فارغة لتجنب زيادة إفراز أحماض المعدة التي قد تؤدي إلى الحموضة، و أما بالنسبة للرياضيين، فإن تناول القهوة قبل التمرين بساعة يحسن الأداء البدني ويعزز من عملية حرق الدهون.
القهوة والتخسيس و علاقة متوازنة
تقوم القهوة دورا فعالا في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، حيث يعمل الكافيين على زيادة معدل الاستقلاب وتحفيز الجسم لاستخدام الطاقة بكفاءة، ومع ذلك، لا يمكن الاعتماد على القهوة وحدها لإنقاص الوزن، إذ يجب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة للحصول على نتائج فعالة، بالإضافة إلى ذلك، تناول القهوة مع السكر أو الكريمة قد يفقدها فوائدها الصحية، لذا يفضل شربها دون إضافات غير ضرورية لدعم جهود فقدان الوزن.