يعتبر الأرق وقلة النوم من أهم القضايا المنتشرة خلال الآونة الأخيرة التي تعتبر مصدر القلق للكثير من الأشخاص خلال العصر الحالي، لأن التوتر والضغوط التي يتعرض لها الإنسان على مدار اليوم مما يتسبب في عدم النوم بعمق وعدم الاسترخاء، ولكن مؤخرا تم اكتشاف حل طبيعي لديه قدرة سحرية على التخلص من الأرق بشكل طبيعي، شاي البابونج هو من أقدم العلاجات التي تم استخدامها قديما لعلاج الأرق وتعزيز النوم بعمق مما يجعله الخيار المثالي للعديدي من الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلة النوم.
فوائد البابونج للنوم
تحتوي عشبة البابونج على مركبات مثل الأبيجينين التي تتفاعل مع مستقبلات معينة في الدماغ لتعزيز الاسترخاء والنعاس عند شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم بربع ساعة يشعر الشخص بالاسترخاء ويبدأ في التخلص من مشاعر القلق والتوتر مما يساعد على النوم العميق والمريح.
طريقة التحضير
لتحضير شاي البابونج يمكنك استخدام الأزهار المجففة المتاحة في المتاجر فقط اغلي كوبا من الماء وأضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق يمكنك تحليته بعسل طبيعي إذا رغبت ثم تناوله قبل النوم بفترة قصيرة لتجربة نوم مريحة.
نصائح إضافية لتحسين النوم
بالإضافة إلى شاي البابونج يفضل اتباع بعض العادات الصحية مثل تقليل استهلاك الكافيين قبل النوم وخلق بيئة هادئة ومظلمة للنوم وممارسة تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوغا.
باختصار يعد شاي البابونج حلا طبيعيا وسهلا للتغلب على الأرق وقلة النوم جربيه الليلة واحتسِ كوبا منه قبل النوم واستعدي لنوم هادئ ومريح ستلاحظين الفرق وستشعرين بالنعاس في غضون دقائق!