التين البرشومي، سواء كان طازجا أو مجففا، يعد من الفواكه الموسمية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم يعتبر موطنه الأصلي غرب آسيا، لكنه يزرع حاليا في معظم أنحاء العالم طوال العام شجرة التين تنتمي إلى عائلة التوت.
فوائد التين البرشومي للجسم
وفقًا للموقع الطبي الأمريكي “organicfacts”، يتمتع التين البرشومي بفوائد صحية متعددة بفضل محتواه الغني بالمعادن، الفيتامينات، والألياف فهو يحتوي على فيتامين A، B1، B2، والكالسيوم، الحديد، الفوسفور، المنغنيز، الصوديوم، البوتاسيوم، والكلور وفيما يلي أبرز الفوائد الصحية للتين البرشومي:
الوقاية من الإمساك
يحتوي التين البرشومي على 5 جرامات من الألياف في كل ثمرة، مما يعزز صحة الأمعاء ويحسن حركة الأمعاء ويمنع الإمساك.
المساعدة في فقدان الوزن
الألياف الموجودة في التين تساهم في تقليل الوزن، ولكن يجب تناوله باعتدال لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، خاصة إذا تم تناوله مع الحليب.
الوقاية من أمراض القلب
يحتوي التين البرشومي على الفينولات، أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية كما تساعد أوراقه في خفض مستويات الدهون الثلاثية، وهو ما يعد عاملاً مهماً في الوقاية من أمراض القلب.
الوقاية من سرطان القولون
الألياف في التين تساهم في إزالة الجذور الحرة والمواد المسببة للسرطان، مما يساعد في الوقاية من سرطان القولون.
مفيد لمرضى السكري
التين يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف، ويقلل من الحاجة إلى جرعات الأنسولين لدى مرضى السكري.
هذه الفوائد تجعل من التين البرشومي إضافة قيمة لنظامنا الغذائي، ويعتبر من الفواكه التي تساعد في تحسين الصحة العامة.