موجود في كل بيت.. تناول هذا المشروب قبل النوم يصنع المعجزات لجسمك

خلال فصل الشتاء، نقوم بتناول المشروبات الساخنة التي تعطينا الدفء والراحة، ومعظم تلك المشروبات تكون من الأعشاب التي تساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض والعدوى الموسمية، ويعتبر مشروب الزنجبيل مع القرفة من أبرز المشروبات الرائعة خصوصا عند تناوله قبل النوم، وذلك بحسب تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.

وبحسب دراسة نشرت في “Journal of Ethnopharmacology” في عام 2013 تم الكشف عن التأثيرات المعززة للنوم للزنجبيل، وأظهر الباحثون أن الزنجبيل يعزز بشكل كبير مدة النوم وجودته، ويمكن أن تساهم المركبات النشطة في الزنجبيل، مثل جينجيرول، الذي يساهم في استرخاء العضلات والجهاز العصبي، وتحسين النوم العميق والأكثر راحة، بينما ركزت الدراسة على الزنجبيل، مؤكدة على أن هذا النبات يساهم في تحسين النوم، وخصوصا عند تضمينه مع خصائص القرفة المهدئة.

فوائد مشروب الزنجبيل والقرفة

يعزز النوم بشكل أفضل

يمتلك كل من القرفة والزنجبيل خصائص يمكنها تساعد على تعزيز جودة النوم، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات تساهم في استرخاء العضلات وتقليل التوتر في الجسم، وبالتالي يجعل من السهل الاسترخاء بعد يوم طويل، فيما تعمل القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى منع التقلبات التي قد تعطل النوم، ويمكن أن يساهم شرب هذا المشروب قبل النوم في تهدئة جسمك، وبالتالي يسمح لك بنوم هادئ بسهولة.

يدعم الهضم

يتمتع القرفة والزنجبيل بفوائدهما الهضمية، إذ يشتهر الزنجبيل بخصائصه في تخفيف الغثيان وتعزيز الهضم، فيما تساهم القرفة في تهدئة المعدة ودعم الجهاز الهضمي، كما يساعد تناول هذا المشورب قبل النوم مفيدًا بشكل خاص، وفي حالة إذا كنت قد تناولت وجبة ثقيلة أو حارة، إذ قد يساعد في الهضم ويمنع الانتفاخ أو عسر الهضم اللذان يمكن أن يعطلان نومك، كما أن القرفة تساهم في الهضم وتخفف الانتفاخ، وتعزز الإنزيمات الهضمية التي تخفف من عسر الهضم وتهدئ بطانة المعدة وتقلل من الانزعاج.

يقلل الالتهابات

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل من القرفة والزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، إذ يحتوي الزنجبيل على مركبات نشطة بيولوجيًا بما في ذلك جينجيرول، والتي يعرف أنها تساهم في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم، علاوة على أن القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة الالتهاب وتعزيز الصحة العامة، وقد يساعد تناول مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم في إصلاح جسمك والتعافي خلاب النوم، وبالتالي فإنه يعمل على التقليل من آثار الالتهاب، وخصوصا في المفاصل والعضلات.

يعزز المناعة

تتميز القرفة والزنجبيل بخصائص تعزز للمناعة، إذ أن الزنجبيل معروف بقدرته على مكافحة العدوى وتقليل أعراض البرد والإنفلونزا، فيما تحتوي القرفة على مركبات تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الدورة الدموية، وبالتالي يعزز جهاز المناعة بشكل أكبر، وقد يساعد تناول هذا المشروب في الليل على تعزيز جهاز المناعة لديك، وخصوصا في الأشهر الباردة أو عندما تشعر بالتعب.

يساعد في تخفيف التوتر

يمكنك أن تشعر بالتوتر أو الإرهاق العقلي، ويعرف كلًا من الزنجبيل والقرفة بخصائص مهدئة طبيعية، وقد وجد أن الزنجبيل يساهم في تقليل التوتر والقلق عن طريق تعزيز الاسترخاء، بينما يمكن أن تكون رائحة القرفة الدافئة لها تأثير مهدئ على العقل، وقد يساعد تناول مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم على الاسترخاء وتهدئة أفكارك والاستعداد لنوم هادئ ليلاً.

ينظم مستويات السكر في الدم

من أبرز فوائد القرفة إنها تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ تساهم في موازنة نسبة السكر في الدم طوال الليل، وكذلك منع الارتفاعات أو الانخفاضات المفاجئة التي قد تؤثر على مستويات الطاقة والنوم، بينما يساعد الزنجبيل في إدارة سكر الدم بشكل صحي، أما عن الأشخاص الذين لديهم مخاوف حول تنظيم سكر الدم، فإن تناول مشروب الزنجبيل والقرفة قبل النوم قد يكون علاجًا طبيعيًا مفيدًا لهم، علاوة على أنه يحسن حساسية الأنسولين ويساهم في خفض مستويات السكر في الدم، مما يجعله مفيدًا لإدارة مرض السكري.