الشتاء والمثانة: علاقة غير مرغوب فيها
الشتاء بارد وطويل، وأنت تحت الأغطية تحاولين النوم، لكن فجأة تشعرين بحاجة ملحة للتبول! هذه المشكلة يعاني منها الكثيرون في ليالي الشتاء، ويرجع السبب في ذلك إلى انخفاض درجات الحرارة التي تؤدي إلى زيادة التبول، عندما يشعر الجسم بالبرد، تتوسع الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة حجم البول، الأمر يبدو مزعجا بشكل خاص في الليل عندما يكون الاستيقاظ والذهاب للحمام أمرا غير مريح، مما يسبب قلة النوم والراحة. لكن لا داعي للقلق، فهناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في تقليل هذه المشكلة
3 طرق للتحكم في المثانة وتقليل التبول الليلي
- تقليل السوائل قبل النوم: حاول تقليل كمية السوائل التي تشربها قبل النوم بساعتين على الأقل، وتجنب المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي. شرب الماء بكثرة خلال اليوم مفيد، ولكن يفضل أن تتجنب الإفراط في شرب السوائل قبل النوم مباشرة حتى تقلل من الحاجة للتبول ليلاً
- تدفئة الجسم بشكل جيد: من المعروف أن البرد يؤثر على المثانة، لذلك من المهم تدفئة الجسم بشكل جيد قبل النوم. استخدام البطانيات الدافئة أو ارتداء ملابس ثقيلة يمكن أن يساعد في تقليل التحفيز على التبول المتكرر، حيث يساعد الدفء في تحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على المثانة
- تمارين لتقوية المثانة: يمكنك ممارسة بعض التمارين التي تساعد في تقوية عضلات المثانة مثل تمارين كيجل، التي تعمل على تقوية العضلات التي تتحكم في البول. هذه التمارين تعتبر وسيلة فعالة للتحكم في التبول الزائد وتجنب الشعور المفاجئ بالحاجة للتبول
استمتع بالراحة في ليالي الشتاء
من خلال اتباع هذه الطرق، يمكنك تقليل مشكلة كثرة التبول في ليالي الشتاء والاستمتاع بنوم هادئ ومريح، التدفئة الجيدة، وتناول السوائل بحكمة، وتقوية المثانة كلها عوامل تساعد في الحفاظ على راحتك في هذا الموسم البارد.