تعتبر البرودة من العوامل المؤثرة بشكل كبير على التبول اللاإرادي أثناء النوم، حيث يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى زيادة نشاط المثانة بشكل غير إرادي، عند التعرض للبرد، تنقبض الأوعية الدموية المحيطة بالمثانة مما يزيد من حساسيتها، ويصعب عليها التحكم في تفريغ البول بشكل طبيعي، هذه الحالة تكون أكثر شيوعا بين الأطفال وبعض البالغين، خاصة في فصل الشتاء أو في البيئات الباردة، من خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية، نعرض لكم طرقا للسيطرة على هذه المشكلة.
خطوات فعالة للتحكم في التبول اللاإرادي بسبب البرودة
- تدفئة الجسم أثناء النوم: من المهم أن يظل الجسم دافئا أثناء النوم باستخدام أغطية دافئة وملابس شتوية ثقيلة، فهذا يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، مما يقلل من تأثير البرودة على المثانة.
- تقليل السوائل قبل النوم: يجب تقليل تناول السوائل، وخاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر، قبل النوم بساعتين على الأقل، حيث إن هذه المشروبات تساهم في زيادة نشاط المثانة، وبالتالي قد تؤدي إلى التبول اللاإرادي.
- الإيقاظ المنتظم: يمكن تطبيق تقنية الإيقاظ المنتظم، بحيث يتم إيقاظ الشخص بشكل دوري أثناء الليل للذهاب إلى الحمام، هذا يقلل من احتمالية امتلاء المثانة بشكل مفرط أثناء النوم ويساعد على تجنب التبول اللاإرادي.
تعزيز السيطرة النفسية والعلاج السلوكي
إلى جانب الإجراءات السابقة، من المهم تعزيز القدرة النفسية والتحكم في التبول اللاإرادي من خلال العلاج السلوكي، الذي يعتمد على تدريب المثانة كما أن الدعم من الأهل أو مقدمي الرعاية يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة، إذ يعمل على إزالة أي شعور بالحرج أو الذنب، في الحالات التي يستمر فيها التبول اللاإرادي لفترات طويلة أو يترافق مع أعراض أخرى، ينصح باستشارة الأطباء للحصول على توجيهات طبية مناسبة لمعالجة الحالة بشكل أكثر فعالية.