عد مشكلة التبول المتكرر خلال الليل من المشكلات الصحية التي تؤثر بشكل كبير على جودة النوم حيث تؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال ساعات النهار وعلى الرغم من أنها شائعة بشكل خاص بين كبار السن إلا أن هذه المشكلة قد تؤثر على الأشخاص في مختلف الأعمار هناك العديد من العوامل التي قد تسبب التبول الليلي مثل تناول كميات كبيرة من السوائل قبل النوم التغيرات الهرمونية وبعض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو التهابات المسالك البولية.
طريقة التخلص من مشكلة كثرة التبول في الشتاء
لحسن الحظ يمكن تقليل التبول الليلي عن طريق بعض التعديلات البسيطة في نمط الحياة أولا من المهم إدارة كمية السوائل التي يتم تناولها قبل النوم حيث يُنصح بالتوقف عن شرب السوائل قبل ساعتين إلى أربع ساعات من موعد النوم كما ينبغي تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول لأنها تزيد من نشاط المثانة وتؤدي إلى زيادة التبول.
إضافة إلى ذلك يمكن استخدام بعض المكملات العشبية التي ثبتت فعاليتها في تقليل التبول الليلي على سبيل المثال مستخلص بذور اليقطين الذي يساعد في تقوية عضلات الحوض وتحسين التحكم في المثانة كما يعتبر الكابسيسين، المستخلص من الفلفل الحار من العوامل التي تساهم في تقليل الإشارات التي تحفز التبول ومن بين العلاجات العشبية أيضا فطر جانوديرما لوسيدوم الذي أظهر فعالية في تقليل التبول أثناء الليل.
على صعيد آخر يمكن أن تسهم تغييرات نمط الحياة في الحد من هذه المشكلة الحفاظ على وزن صحي يعد من أهم الإجراءات التي تساهم في تقليل الضغط على المثانة وبالتالي تقليل التبول الليلي كذلك ممارسة تمارين كيجل التي تهدف إلى تقوية عضلات الحوض تساعد في تحسين القدرة على التحكم في المثانة وأخيرا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز صحة المثانة وتساعد في تقليل احتباس السوائل بالجسم.
في الختام يمكن تقليل مشكلة التبول الليلي من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة مثل تنظيم تناول السوائل استخدام المكملات العشبية وتحسين نمط الحياة بشكل عام هذه الإجراءات يمكن أن تسهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم وتخفيف الشعور بالإرهاق خلال النهار.