“صدمت الكثيرين”، ربما تكون هذه العبارة هي أفضل وصف لما سنناقشه اليوم واعتدنا على وضع الهاتف بجانبنا أثناء النوم دون التفكير في العواقب ولكن الحقيقة أن هذه العادة قد تكون أخطر مما نتصور وقد تؤثر هذه العادة البسيطة على صحتنا النفسية والجسدية بشكل كبير ، وفي هذا المقال سنكشف عن المفاجآت التي قد تحدث لجسمك عند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم الموضوع ليس بسيطًا كما يبدو فلا تستهتر به!
مخاطر وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم
اليكم بعض المخاطر التى تؤثر على صحتنا نتيجة وضع الهاتف الى جانبك اثناء النوم وهى :
- الإشعاعات الكهرومغناطيسية وتأثيرها على الجسم : الهواتف المحمولة تصدر إشعاعات كهرومغناطيسية باستمرار حتى عندما لا تكون قيد الاستخدام وعند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم فإنك تعرض نفسك لهذه الإشعاعات بشكل مباشر وتشير بعض الدراسات إلى أن التعرض المطول للإشعاعات الكهرومغناطيسية قد يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي وزيادة فرص الإصابة بالصداع المزمن وربما يؤثر على وظائف الدماغ بمرور الوقت.
- الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم وإذا كنت تستخدم هاتفك قبل النوم أو تضعه بجانبك فإن جسمك سيجد صعوبة في الدخول في حالة استرخاء عميق والنتيجة؟ نوم متقطع وأرق يؤثر على صحتك الجسدية والعقلية.
- التوتر والقلق بسبب الإشعارات المستمرة : حتى أثناء النوم يمكن أن تكون الإشعارات مصدرًا للقلق ووجود الهاتف بجانبك يجعلك في حالة تأهب دائم حيث يمكن لأي رسالة أو إشعار أن يوقظك ويؤثر على جودة نومك وهذا التوتر المستمر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في المزاج وزيادة مستويات القلق مما يؤثر على إنتاجيتك وحالتك النفسية.
- مخاطر الحريق وانفجار البطارية : قد يبدو هذا نادر الحدوث لكنه ممكن ترك الهاتف بجانبك أثناء الشحن يزيد من خطر ارتفاع درجة حرارة البطارية مما قد يؤدي إلى حرائق أو انفجارات وإذا كنت تضع الهاتف تحت الوسادة أو على سريرك فإنك تزيد من خطورة هذا السيناريو.
- تأثير الهاتف على صحة القلب : تشير بعض الأبحاث إلى أن وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم قد يؤثر على ضربات القلب بسبب الإشعاعات الكهرومغناطيسية وهذه الإشعاعات قد تسبب تداخلات طفيفة مع النظام الكهربائي للقلب مما يؤدي إلى إجهاد القلب على المدى الطويل.
نصائح لتجنب مخاطر وضع الهاتف بجانبك اثناء النوم
للتقليل من المخاطر المرتبطة بوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وإليك بعض النصائح المفيدة:
- ضع الهاتف بعيدًا عن السرير: حاول وضع الهاتف على طاولة بعيدة أو في غرفة أخرى.
- استخدم وضع الطيران: إذا كنت بحاجة إلى إبقاء الهاتف قريبًا ثم قم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات.
- اعتمد على منبه تقليدي: استبدل هاتفك بمنبه منفصل لتجنب التحقق المستمر من الهاتف.
- قم بإيقاف تشغيل الهاتف: إذا لم تكن بحاجة إليه أثناء النوم ثم قم بإيقاف تشغيله تمامًا.
- تجنب الشحن الليلي: إذا كان هاتفك بحاجة إلى الشحن وحاول القيام بذلك قبل النوم وليس أثناءه.