تعد القهوة غنية بالكافيين المركب الذي يتمتع بعدد من الفوائد الصحية منها تحسين اليقظة والتركيز بالإضافة إلى ذلك تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول القهوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب خاصة لدى النساء كما أن هناك أدلة تشير إلى أن القهوة لها تأثير إيجابي على صحة الدماغ حيث يمكن أن تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر وباركنسون.
العدد المثالي لشرب القهوة يومياً
لكن كما هو الحال مع أي شيء آخر فإن الاعتدال في تناول القهوة أمر مهم يشير الخبراء إلى أن الحد الآمن للاستهلاك اليومي من الكافيين يتراوح بين 300 و 400 ملغ وهو ما يعادل حوالي 3 إلى 4 أكواب من القهوة رغم ذلك يجب أخذ الحذر من أن الكافيين لا يأتي فقط من القهوة بل قد يتواجد أيضا في الشوكولاتة والمشروبات المحلاة بالسكر وعندما يتجاوز استهلاك الكافيين 600 ملغ في اليوم قد يواجه الشخص تأثيرات صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم الأرق والتهيج.
إذا شعرت بأنك تفرط في شرب القهوة وتواجه بعض الأعراض مثل الصداع أو صعوبة في النوم يمكن التفكير في تقليل الكمية المتناولة تدريجيا ينصح الخبراء بتقليل الاستهلاك ببطء مثل استبدال القهوة المعتادة بالقهوة منزوعة الكافيين أو اللجوء إلى مشروبات تحتوي على كميات أقل من الكافيين كما يستحسن تجنب تناولها في ساعات متأخرة من اليوم.
في النهاية القهوة يمكن أن تكون جزءا من نمط حياة صحي إذا تم تناولها باعتدال ومع ذلك من المهم أن نكون على دراية بالأعراض الجانبية المحتملة وأن نعمل على تحقيق توازن في استهلاكها.