تعتبر مشكلة زيادة الوزن من التحديات الصحية التي يعاني منها الكثيرون في العصر الحديث، والتي ترتبط بشكل مباشر مع زيادة الشهية وتناول الطعام بشكل مفرط، هناك العديد من الحلول الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، في هذا المقال، سوف نتعرف على بعض الأعشاب التي أظهرت الأبحاث الحديثة قدرتها على كبح الشهية والمساهمة في فقدان الوزن.
1. عشب الهوديا:
يُعد الهوديا من الأعشاب التي أثبتت الدراسات الحديثة فاعليتها في كبح الشهية، يحتوي الهوديا على مركب غليكوسيد الذي يعمل على تقليل الشعور بالجوع، مما يساعد في تقليص كمية الطعام المتناولة، ورغم أن الأبحاث حول هذا العشب ما تزال مستمرة، إلا أن النتائج الأولية تشير إلى فوائده في معالجة السمنة وتقليل الوزن الزائد.
2. الكارالوما:
تعد الكارالوما من الأعشاب التي استخدمها البعض لزيادة القدرة على التحمل ومنع الشعور بالجوع، أظهرت الدراسات أن تناول غرام واحد من الكارالوما يوميا يمكن أن يؤدي إلى تقليل الوزن ومحيط الخصر، ما يجعلها من الأعشاب الفعّالة في تحسين التحكم في الشهية.
3. عشبة السيلليوم:
تتميز عشبة السيلليوم بكونها مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، تظهر الأبحاث أن السيلليوم يساعد في تحسين توازن مستويات السكر في الدم وزيادة استجابة الجسم للإنسولين، مما يسهم في تقليل الشهية. كما يُعتقد أنه يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم المرتفع.
4. الزنجبيل:
أظهرت الدراسات أن الزنجبيل، وخاصة عندما يتم تناوله بكميات صغيرة، يُحسن عملية الهضم ويقلل من الشهية، يشعر الشخص بالامتلاء بعد تناول الزنجبيل، ما يجعله من الأعشاب الفعّالة في تقليل الرغبة في تناول الطعام.