اللب الأبيض، أو بذور اليقطين، ليس مجرد تسلية أثناء مشاهدة التلفاز أو في جلسات الأصدقاء و بل هو كنز غذائي حقيقي مليء بالفوائد الصحية التي قد تغيّر حياتك للأفضل! في هذا المقال، سنكشف لك أسرار اللب الأبيض، وكيف يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.
لن تصدق مايحدث لجسمك عند تناول اللب الأبيض بهذه الطريقة كل يوم !
1. تعزيز صحة القلب
اللب الأبيض يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب، والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إضافة إلى ذلك، الأحماض الدهنية الصحية مثل أوميجا 3 الموجودة فيه تعمل على تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
2. دعم صحة الجهاز المناعي
بفضل غناه بالزنك، يُعتبر اللب الأبيض داعمًا قويًا لجهاز المناعة. الزنك يساعد في تحسين مقاومة الجسم ضد الأمراض المعدية، كما يساهم في تسريع التئام الجروح والحفاظ على صحة الجلد.
3. تحسين صحة العظام والمفاصل
المغنيسيوم والزنك الموجودان في اللب الأبيض يلعبان دورًا أساسيًا في بناء عظام قوية والحفاظ على كثافتها. كما أن مضادات الالتهاب الطبيعية الموجودة في اللب تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتحسين حركتها.
4. تحسين جودة النوم
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فإن تناول كمية صغيرة من اللب الأبيض قبل النوم يمكن أن يكون الحل المثالي. فهو يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج السيروتونين، الذي يتحول لاحقًا إلى الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم.
5. دعم صحة الجهاز الهضمي
الألياف الموجودة في اللب الأبيض تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك. كما أن خصائصه المضادة للميكروبات تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة في الجهاز الهضمي.
6. تحسين صحة الجلد والشعر
اللب الأبيض غني بفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية، مما يجعله مكونًا مثاليًا لتحسين مظهر البشرة والشعر. يحمي البشرة من الجفاف والشيخوخة المبكرة، ويُعزز نمو الشعر ويمنحه لمعانًا صحيًا.
7. مفيد لصحة الرجال
أظهرت الدراسات أن تناول اللب الأبيض بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين صحة البروستاتا لدى الرجال بفضل محتواه من الزنك ومضادات الأكسدة. كما يُعتبر معززًا طبيعيًا للخصوبة.
8. يدعم الصحة العقلية
المغنيسيوم والتربتوفان في اللب الأبيض يساهمان في تقليل التوتر وتحسين المزاج. كما تساعد مضادات الأكسدة في حماية خلايا الدماغ من التلف وتحسين التركيز والذاكرة.