الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية التي اكتسبت شهرة واسعة بفضل فوائده الصحية العديدة فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعزز الصحة وتحمي الجسم من العديد من الأمراض كما انه خيار مثالي لمن يبحثون عن نمط حياة صحي ومشروب طبيعي مليء بالفوائد.
فوائد الشاي الأخضر للجسم
- يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
- يحتوي الشاي الأخضر على مركبات طبيعية تساعد في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون مما يجعله مشروبا فعالا لمن يرغبون في فقدان الوزن
- بفضل احتوائه على مادة الكافيين و الأحماض الأمينية يعمل الشاي الأخضر على تعزيز وظائف الدماغ وتحسين التركيز والانتباه
- غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم مما يساعد في الوقاية من الالتهابات والأمراض المختلفة
- يساعد في تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم كما انه يقلل من مشاكل الانتفاخ ويعمل على تنظيف الأمعاء
- مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تعمل على محاربة علامات التقدم في العمر وتحافظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد
كيفية تحضير الشاي الأخضر بطريقة صحيحة
للاستفادة من فوائده يجب تحضيره بطريقة صحيحة:
- غلي الماء ثم تركه ليبرد قليلا قبل صبّه على أوراق الشاي
- نقع الشاي الأخضر لمدة لا تزيد عن ثلاث دقائق للحصول على طعم متوازن
- يمكن إضافة العسل او الليمون لتعزيز النكهة وزيادة الفوائد الصحية
متى ينصح بشرب الشاي الأخضر
- صباحا لتعزيز النشاط والتركيز
- بعد الوجبات لتحسين الهضم
- قبل التمارين الرياضية لزيادة معدل حرق الدهون
الاحتياطات والتحذيرات
رغم فوائده العديدة لا ينصح بالإفراط في تناوله حيث قد يسبب الأرق او اضطرابات في المعدة كما انه لا ينصح بشربه على معدة فارغة لتجنب تأثيره على جدار المعدة.