يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة تذكر الأشياء، ولا يقتصر الأمر على الكبار فقط، بل قد يعاني الأطفال أيضًا من هذه المشكلة في بعض الأحيان يشعرون وكأن المعلومات تختفي من أذهانهم، وقد يجعل هذا من الصعب عليهم التركيز والاستمتاع بيوم جيد، ولكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا تساعدنا في تقوية ذاكرتنا
فواصل تقوية الذاكرة
إذا وجدت صعوبة في التركيز أثناء الدراسة أو تعلم أشياء جديدة، فحاول الدراسة في ضوء خافت وخذ فترات راحة قصيرة تتراوح من 10 دقائق الي ربع ساعى، ستساعد هذه الفواصل عقلك على تذكر الأشياء بشكل أفضل وتسمح لك بالتركيز بشكل أكبر، عندما يكون لديك بعض الوقت للاسترخاء، فمن الأفضل عدم التفكير في الأشياء أو النظر إلى هاتفك أو التحدث إلى الناس أو القيام بأي شيء يجعل عقلك يعمل بجد، تمامًا كما تحتاج إلى شحن هاتفك لجعله يعمل مرة أخرى، يحتاج جسمك إلى هذا الوقت الهادئ ليشعر بتحسن ويمتلك المزيد من الطاقة للقيام بالأشياء.
نصائح لتقوية الذاكرة
إذا كان لدى شخص ما صعوبة في تذكر الأشياء، فهناك بعض النصائح المفيدة التي يمكنه اتباعها لتقوية ذاكرته، أولاً، من الجيد تناول الكثير من الفواكه والخضروات كل يوم، وخاصة قبل المدرسة، ومن الفواكه الرائعة للذاكرة الخيار والفلفل الحلو والبرتقال والطماطم، كما أن شرب الكثير من الماء مهم أيضًا لأنه يحافظ على ترطيب أجسامنا ويساعد ذاكرتنا، ومن الجيد أيضًا ممارسة القليل من التمارين الرياضية كل يوم، مثل المشي لمدة 15 دقيقة،