تخيل أن تتمكن من إنقاص وزنك بسرعة دون الحاجة إلى اتباع ريجيم قاسٍ أو حرمان مستمر وهذا ما كشفت عنه الأميرة إيمان بنت عبدالله الثاني، حيث شاركت وصفة الشوفان بالزبادي التي ساعدتها على تحقيق هذا الهدف بسهولة وفعالية.
لكن السر لا يقتصر فقط على هذه الوصفة، بل يشمل أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن مع الحفاظ على النشاط البدني، وهو ما جعل تجربتها ملهمة للكثيرين.
وصفة الشوفان بالزبادي لإنقاص الوزن
✔ لماذا الشوفان بالزبادي؟
- يساعد على تنظيم الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يحتوي على الألياف والبروتين التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يساهم في تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.
✔ طريقة التحضير:
- اخلط نصف كوب من الشوفان مع كوب من الزبادي.
- يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو القرفة لتحسين الطعم.
- تناوله على العشاء أو كوجبة خفيفة خلال اليوم.
النظام الغذائي الذي اعتمدت عليه الأميرة إيمان
الإفطار:
- وجبة متوازنة تحتوي على كربوهيدرات وبروتينات مثل البيض، الجبن، أو خبز الحبوب الكاملة.
الغداء:
- وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات، البروتينات، والدهون الصحية للحفاظ على الطاقة والنشاط.
العشاء:
- وجبة خفيفة تعتمد على الشوفان بالزبادي أو الزبادي فقط، مع تجنب الأطعمة الدسمة.
✔ تناول الفواكه بذكاء:
- ثمرة تفاح أو موز يوميًا للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.
✔ سر النجاح:
- التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساءً، مما ساعد على تقليل السعرات الحرارية وتحفيز عملية الحرق.