معلومة ماتخطرش على بال الجن الأزرق” ربما تكون هذه العبارة غريبة لكنها تعكس حقيقة مذهلة وقد تبدو فكرة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم أمرًا عاديًا ولكن الحقيقة هي أن هذا الفعل يحمل تأثيرات صحية خطيرة قد لا يخطر على بالك ، وفي هذا المقال سنكشف لك عن ماذا يحدث لجسمك عند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم ونعرفك على المخاطر المدهشة التي قد تكون غير مدرك لها واستعد لأنك مش هتصدق طلع بيعمل إيه!
ماذا يحدث عند وضع الهاتف بجانبك أثناء نومك
اليكم بعض الاضرار التى تؤثر عليك عند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهى
- الإشعاعات الكهرومغناطيسية: تهديد خفي لصحتك عند وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم فإنك تعرض جسمك للإشعاعات الكهرومغناطيسية التي تصدر عن الأجهزة المحمولة بشكل مستمر وهذه الإشعاعات يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي مما يسبب لك صداعًا مزمنًا واضطرابات في النوم بل وقد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى على المدى الطويل والعديد من الدراسات أظهرت أن التعرض المستمر لهذه الإشعاعات قد يضعف الذاكرة والتركيز بالإضافة إلى زيادة مستويات التوتر والقلق.
- الضوء الأزرق وتأثيره على النوم والعقل لأن الضوء الأزرق الصادر عن شاشات الهواتف الذكية يُعد من أعداء النوم الأساسيين وهذا الضوء يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم وضع الهاتف بجانبك أو استخدامه قبل النوم يمنع عقلك من الاسترخاء بشكل طبيعي مما يؤدي إلى نوم غير عميق وبالتالي شعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم ويسبب ذلك أيضًا اضطرابات في صحة العقل مما يؤثر على المزاج والقدرة على التركيز.
- زيادة القلق والتوتر بسبب الإشعارات المستمرة من الأمور التي قد تكون غير مدرك لها أن وجود الهاتف بجانبك يرفع مستويات القلق والتوتر حتى إذا كنت نائمًا فإن الإشعارات المستمرة من رسائل أو تنبيهات وسائل التواصل الاجتماعي تجعل عقلك في حالة تأهب دائم وهذه التأثيرات تؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء التام مما يسبب لك مشاعر القلق والضغط النفسي حتى أثناء النوم مما يعكر صفو الراحة اللازمة لجسمك.
- مخاطر صحية طويلة الأمد يعد التعرض المطول للإشعاعات الكهرومغناطيسية خطرًا على المدى الطويل وعلى الرغم من أن الدراسات ما زالت جارية إلا أن هناك أدلة تشير إلى أن هذه الإشعاعات قد تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل الأورام الدماغية ، كما يمكن أن تؤثر على الوظائف الجسدية الأخرى مثل اضطرابات القلب أو ارتفاع ضغط الدم بسبب تأثيراتها على النظام العصبي والقلب.
- تأثير الهاتف على صحة القلب والأوعية الدموية مؤخراً أظهرت الدراسات أن الإشعاعات الصادرة عن الهواتف المحمولة قد تؤثر على صحة القلب وإذا كان الهاتف بالقرب منك طوال اللي فإن الإشعاعات قد تؤدي إلى اضطرابات خفيفة في النظام الكهربائي للقلب مما يزيد من الإجهاد القلبي على المدى الطويل ، مع مرور الوقت يمكن أن يساهم هذا التأثير في زيادة احتمالية الإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية.
نصائح لتقليل المخاطر والتأثيرات السلبية
إذا كنت لا تستطيع التخلص من عادة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تقليل المخاطر:
- وضع الهاتف بعيدًا عن السرير: حاول وضع الهاتف على طاولة بعيدة أو في غرفة أخرى أثناء النوم.
- استخدام وضع الطيران: ضع الهاتف في وضع الطيران لتقليل الإشعاعات والاتصالات.
- اعتماد منبه تقليدي: استخدم ساعة منبه منفصلة بدلاً من الهاتف.
- إيقاف تشغيل الهاتف: إذا لم تكن بحاجة إلى الهاتف أثناء النوم يفضل إيقاف تشغيله تمامًا.
- تجنب الشحن أثناء النوم: لا تترك الهاتف موصلًا بالشاحن أثناء النوم حيث يمكن أن تزيد الحرارة الناتجة عن الشحن من مخاطر الحريق.