أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الفواكه منخفضة السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، مما يجعلها من الأطعمة المهمة في الحميات الغذائية فقد أكدت إحدى الدراسات أن استهلاك كميات كبيرة من الفواكه غير النشوية يعزز من فقدان الوزن مقارنة بمن يستهلكون كميات أقل من الفواكه وفيما يلي نعرض لكم بعض أنواع الفواكه التي تساهم في تخفيف الوزن.
وفيما يلي أبرز أنواع من الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن، وفقاً لموقع “Stylecraze”:
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من أفضل الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث يحتوي على أوميجا 9 وعدد من الأحماض الدهنية التي تساهم في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون، مما يرفع مستويات الطاقة.
الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C وفيتامين B، بالإضافة إلى معادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم يفضل تناول مزيج من الليمون والعسل صباحاً للحصول على فوائد صحية متعددة.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من عصير البطيخ على 50 سعراً حرارياً فقط كما أنه غني بفيتامينات A وB وC، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.
الموز
يحتوي الموز على نسبة عالية من النشا القابل للذوبان، مما يساعد على منح الشعور بالشبع، خصوصاً عند تناوله مع كوب من الماء.
الجريب فروت
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الجريب فروت يومياً يميلون إلى فقدان الوزن بشكل أسرع كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.
البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من المياه وقليل من السعرات الحرارية، مما يجعله مثاليًا لفقدان الوزن.
التفاح
يُقال “تفاحة يومياً تغنيك عن الذهاب للطبيب”، لما يحتويه التفاح من ألياف وفيتامين (أ)، مما يساعد على الشعور بالشبع ويعزز الصحة بشكل عام.
الرمان
يعتبر الرمان من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والألياف، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية منخفضة، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يسعى لفقدان الوزن.
الأناناس
الأناناس غني بالمواد المضادة للأكسدة، الأنزيمات، والمعادن، كما أنه خالٍ من الكولسترول والدهون، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمساعدة في فقدان الوزن.
التوت
يعد التوت، بما في ذلك الفراولة والتوت البري، من الفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات تساعد هذه الفواكه على إزالة السموم من الجسم، مما يعزز الهضم ويساهم في فقدان الوزن.