كشفت الأميرة إيمان بنت عبدالله الثاني عن طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة دون الحاجة إلى اتباع أنظمة غذائية صارمة. حيث اعتمدت على وصفة الشوفان مع الزبادي، التي تساعد في تنظيم الشهية وتحفيز عملية حرق الدهون، وتمكنت من تحقيق نتائج رائعة في فترة زمنية قصيرة.
لم تعتمد فقط على الرياضة لإنقاص وزنها، بل حرصت على اتباع نظام غذائي متوازن يضمن الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
نظام الأميرة إيمان لإنقاص الوزن
1. تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا
- الفطور، الغداء، والعشاء مع وجبات خفيفة صحية بينهما.
- تجنب تناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً، حيث يساعد ذلك في تحسين الهضم وتقليل تخزين الدهون.
2. اختيار أطعمة تعزز الطاقة في وجبة الإفطار
- تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات الصحية والبروتينات مثل:
✔ الشوفان مع الزبادي.
✔ البيض المسلوق.
✔ خبز أسمر مع الجبن.
3. الاعتماد على الزبادي والشوفان في العشاء
- تناول وجبات خفيفة وصحية في المساء، مثل:
✔ الزبادي مع الشوفان.
✔ الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز.
✔ حفنة صغيرة من المكسرات.
4. تجنب الحلويات والوجبات السريعة
- الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مثل الشوكولاتة والحلويات واستبدالها بـ الخضروات والفواكه الطازجة.
وجبات خفيفة صحية تساعد في إنقاص الوزن
بدلًا من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، يمكن استبدالها بخيارات مغذية تساعد في الشعور بالشبع دون زيادة الوزن، مثل:
✔ حفنة صغيرة من المكسرات (لوز، جوز، بندق).
✔ كوب زبادي منزوع الدسم مع ملعقة صغيرة من العسل.
✔ قطع صغيرة من الفواكه الطازجة مثل التفاح أو الكمثرى.
✔ الخضروات الطازجة مثل الجزر والخيار.