تعد القهوة أحد المشروبات الأكثر شهرة بين الأشخاص، خاصة في بداية اليوم لزيادة النشاط لكن هل تعلم أن توقيت تناول فنجان القهوة قد يكون له تأثير كبير على عملية حرق الدهون؟ بينما يعرف الجميع أن الكافيين يعمل كمحفز للجسم، فإن شرب القهوة في توقيت معين قد يساعد على تعزيز فعالية حرق الدهون، ويساهم في تسريع عملية فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
تأثير الكورتيزول على القهوة وحرق الدهون
عند الاستيقاظ صباحا، يبدأ الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز اليقظة والانتباه هذا الهرمون يكون في أعلى معدلاته بين الساعة السابعة والثامنة صباحا، مما يساعد في زيادة النشاط. لكن تناول القهوة في هذه الفترة قد يؤدي إلى رفع مستويات الكورتيزول بشكل مفرط، ما قد يسبب التوتر والقلق لذلك، ينصح بتأجيل شرب القهوة لمدة ساعة تقريبا بعد الاستيقاظ لكي يستفيد الجسم من تأثير الكافيين بشكل مثالي، دون التأثير السلبي على مستويات الكورتيزول.
أفضل توقيت لشرب القهوة لتحقيق أقصى استفادة في حرق الدهون
من أجل تعزيز عملية حرق الدهون، تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لشرب القهوة هو بين الساعة 9:30 و11 صباحا، حينما يبدأ مستوى الكورتيزول في الانخفاض في هذه الفترة، يكون الجسم أكثر استعدادا للاستفادة من الكافيين، مما يعزز قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل فعال إذا كان هدفك هو تسريع عملية إنقاص الوزن، فإن هذا التوقيت يعتبر الأنسب للحصول على أقصى فوائد من القهوة.
نصائح للاستفادة من القهوة في إنقاص الوزن
القهوة تعتبر خيارا مثاليا للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، خاصة أنها منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات الأخرى لتعزيز الفوائد، يمكن مزج القهوة مع مسحوق البروتين، حيث يساعد البروتين في تقليل الشعور بالجوع ويزيد من سرعة التمثيل الغذائي ومع ذلك، يجب تجنب إضافة السكريات أو الكريمات الدهنية التي قد تضيف سعرات حرارية غير ضرورية كما يفضل تناول القهوة باعتدال لتفادي الأضرار المحتملة مثل الأرق أو التوتر نتيجة زيادة استهلاك الكافيين.