للحفاظ على صحة الأمعاء، يجب اتباع عدة خطوات، أبرزها تنظيف القولون من البراز المتحجر، مما يسهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من مشكلات مختلفة مثل الانتفاخ والإمساك، تراكم الفضلات في الأمعاء الغليظة قد يسبب آلامًا شديدة، لذا يمكن التخلص منه عبر تناول مشروبات معينة أو أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، تابعونا لمعرفة المزيد من التفاصيل.
مشروب لتنظيف القولون
- دائما ينصح بتناول الماء لأنه يلعب دورا مهما جدا في تنظيف القولون وبشكل طبيعي للغاية كما أنه يسهم كذلك في تليين البراز الصلب والمتكتل في الأمعاء الغليظة ويمكن أن يضاف إلى الماء شريحة من الجنزبيل الطازج ويتم التحلية بواسطة العسل وتناول هذا المشروب كل يوم على الريق للتخلص من الإمساك والبراز المتحجر
- كذلك يمكن أن يتم تناول زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة كل يوم على الريق وهذا بالطبع له نتائج ممتازة في تسهيل البراز وتليينه ويسهم كذلك في تعزيز حركه الجهاز الهضمي.
طرق لتنظيف القولون والوقاية من الأمراض
ينصح دائما بأن يتم تجنب استهلاك وتناول اللحوم الحمراء خاصة المصنع منها لأنها تكون صعبة في الهضم وينتج عنه صعوبة فيها الإخراج مع العمل على ممارسة النشاط البدني بصوره مستمرة وليكن هذا من خلال تمارين في البيت خفيفة أو المشي بمقدار نصف ساعة على الأقل كل هذا يعزز من تنظيف القولون بصوره طبيعية.