أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن هناك طريقة فعالة يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة مستوى الذكاء بشكل ملحوظ، و تعتمد هذه الطريقة على فترات قصيرة من الاسترخاء بعد تعلم معلومات جديدة، وهي أكثر فاعلية من التركيز المستمر على تكرار المعلومة، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
كيف يعمل الاسترخاء على تحسين الذاكرة
- الكثير من الأشخاص يعتقدون أن أفضل طريقة لحفظ المعلومات هي بذل الجهد العقلي المستمر، ومع ذلك، اكتشف الباحثون أن فترات الاسترخاء القصيرة التي تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن تكون أكثر فعالية في تعزيز القدرة الدماغية على الاحتفاظ بالمعلومات.
- الأبحاث أظهرت أن الاسترخاء في بيئة هادئة يعزز قدرة الدماغ على استرجاع المعلومات بشكل أفضل مقارنة بالتركيز المستمر على تكرار المعلومة.
دراسات تدعم فعالية الاسترخاء في تقوية الذاكرة
أجرى علماء النفس جورج إلياس مولو وألفونس بيلزكر في عام 1900 دراسة على كيفية تثبيت الذاكرة. في الدراسة، طلبوا من المشاركين حفظ قائمة من الكلمات العشوائية، وبعد فترة قصيرة من التعلم، قسّموا المشاركين إلى مجموعتين:
1. المجموعة الأولى أخذت فترة راحة مدتها 6 دقائق.
2. المجموعة الثانية استمرت في الحفظ دون توقف، و عند اختبار الذاكرة بعد ساعة ونصف، تبين أن المشاركين الذين أخذوا فترة راحة تذكروا 50% من المعلومات، بينما تذكر المشاركون الذين استمروا في الحفظ 28% فقط.
نصيحة لتقوية الذاكرة:
- قم بتخصيص فترات استرخاء قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة بعد تعلم شيء جديد.
- ابحث عن بيئة هادئة تساعدك على الاسترخاء بعيدا عن الانشغالات.