ياريتني عرفتها من زمان !! خبيرة تغذية روسية شهيرة تحذر من خطورة الإكثار من تناول فاكهة اليوسفي.. وتكشف عن الكمية المسموح بتناولها في اليوم!!

في تصريح مفاجئ، حذرت خبيرة التغذية الروسية الدكتورة ناديجدا تسابكينا من تناول كميات كبيرة من فاكهة اليوسفي يومياً، مشيرة إلى أنه من الأفضل أن يقتصر تناول الشخص على 4 إلى 5 حبات فقط في اليوم، في هذا المقال، نناقش الفوائد العديدة التي تقدمها هذه الفاكهة الاستوائية الشهيرة في الوقت الذي نكشف فيه عن الأضرار المحتملة المرتبطة بالإفراط في استهلاكها نقدمها لكم عبر موقعنا الزهراء.

خبيرة تغذية روسية شهيرة تحذر من خطورة الإكثار من تناول فاكهة اليوسفي

يعد اليوسفي من الفواكه الغنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعود بفوائد صحية عظيمة على الجسم، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C وD وK وB، يساعد تناول اليوسفي على تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل محتواه العالي من فيتامين C الذي يعتبر من أقوى المضادات للأكسدة.

وتشير تسابكينا إلى أن الألياف الغذائية الموجودة في اليوسفي تسهم بشكل فعال في تحسين عمل الجهاز الهضمي، ليس هذا فحسب، بل إن اليوسفي يساعد أيضاً في الوقاية من الأمراض بفضل احتوائه على الزيوت الطيارة والمبيدات النباتية التي تساهم في محاربة الفيروسات، بالإضافة إلى ذلك، فإن البيوفلافونويد وبيتا كاروتين الموجودين في اليوسفي يعززانه كعامل مضاد للأكسدة، مما يقلل من احتمالية تكون الأورام الخبيثة.

الإفراط في تناول اليوسفي: المخاطر الصحية المرتبطة بتناول كميات كبيرة

على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يقدمها اليوسفي، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، تحذر الدكتورة تسابكينا من أن تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة قد يسبب مشاكل في الكبد، بسبب محتوى اليوسفي من الفركتوز، وفقا للخبيرة، يجب ألا تتجاوز كمية الفركتوز المستهلكة في اليوم 40 غرام، ما يعني أنه من الأفضل أن تقتصر الحصة اليومية من اليوسفي على 4 إلى 5 حبات فقط.

التحسس ومشاكل الجهاز الهضمي: توجيهات خاصة

تنصح تسابكينا أيضاً بتوخي الحذر في تناول اليوسفي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة، حيث قد يتسبب تناول اليوسفي في حدوث رد فعل تحسسي في بعض الحالات، كما ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أن يتناولوا اليوسفي بحذر، حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء، مما يزيد من تفاقم الحالة.

التوازن هو الحل

بينما يشكل اليوسفي إضافة ممتازة إلى النظام الغذائي بفضل فوائده الصحية العديدة، إلا أن الاعتدال هو المفتاح، لذلك، يجب ألا يتجاوز تناول اليوسفي 4 إلى 5 حبات في اليوم حتى لا يتسبب في أي آثار سلبية على الصحة العامة، من المهم أن يتمتع الجميع بتوازن غذائي مناسب لضمان الحصول على فوائد هذه الفاكهة دون تحمل مخاطرها.