يعاني الكثير من الأشخاص من آلام أسفل الظهر ويبحثون عن طرق فعالة للتخلص من ذلك الألم، كما أن لم يتوقف فقط على ألم أسفل الظهر بل يتوقف على ألم الغضاريف والعضلات والمفاصل وذلك يكون خصوصا للأشخاص الذين اعتادوا على الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل أو تكون حركتهم محدودة، لذلك سوف نقوم بتوفير لكم أربع طرق فعالة يمكنكم من خلال التخلص من ذلك الألم.
طرق فعالة للتخلص من آلام أسفل الظهر
سوف نقوم بتوفير لكم طرق فعالة تستطيعوا من خلال التخلص من ألم أسفل الظهر وتتمثل تلك الطرق في الآتي:
- يمكن تخفيف ألم أسفل الظهر بدون أدوية عن طريق البقاء في الفراش لفترة طويلة من الساعات وأيضا التبديل أثناء النوم على الجانبين وذلك يساعد على تخفيف الألم.
- يمكن أيضا تخفيف ألم أسفل الظهر بالتسخين والتبريد وذلك عن طريق وضع كيس من الثلج على الظهر لمدة 10 دقائق ويمكن أيضا اللجوء إلى العلاج بالحرارة من خلال قربة الساخنة وهي تكون عقب مرور 72 ساعة من بعد التبريد.
- يمكن أيضا تخفيف ألم أسفل الظهر عن طريق التمارين الرياضية.
تخفيف ألم أسفل الظهر عبر التدليك والزيوت
تم الإعلان من قبل الدكتور أحمد الغيطي عن أن يمكن تخفيف آلام أسفل الظهر عن طريق التدليك، وذلك للتخلص من الألم ويمكن استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك المنطقة بتلك الزيوت قبل الاستحمام، حيث يمكن استخدام زيت الكافور مع زيت جوز الهند ويمكن أيضا استخدام زيت اللافندر.