تحتوي بقلة الرجلة على مجموعة غنية من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة العظام وتنظيم تخثر الدم كما تحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تسهم في دعم وظائف القلب وتعزيز صحة العضلات والعظام بالإضافة إلى احتوائها على نسبة جيدة من الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم.
فوائد الرجلة لصحة البشرة والشعر
تعتبر الرجلة من النباتات المفيدة لصحة البشرة والشعر بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتأخير علامات التقدم في السن كما تسهم الأحماض الدهنية الموجودة فيها في ترطيب البشرة ومنحها مظهرًا صحيًا بالإضافة إلى دورها في تقوية الشعر وتحفيز نموه بفضل الفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة فروة الرأس.
كيفية زراعة بقلة الرجلة في المنزل
يمكن زراعة بقلة الرجلة بسهولة في المنزل حيث تحتاج فقط لتربة خصبة وجيدة التصريف يُفضل زراعتها في مكان يتعرض لأشعة الشمس المباشرة يتم زرع البذور على عمق ضحل ثم تروى بانتظام مع الحفاظ على رطوبة التربة يمكن حصاد أوراق الرجلة بعد بضعة أسابيع من الزراعة لاستخدامها طازجة في السلطات أو الطبخ.
أضرار ومحاذير عند استخدام بقلة الرجلة
رغم فوائد الرجلة العديدة إلا أن استخدامها المفرط قد يسبب بعض الأضرار خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات التي قد تسهم في تكوين حصوات الكلى كما ينصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم باستشارة الطبيب قبل استخدامها بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يؤثر على تجلط الدم.