يعد ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم من العوامل الرئيسية التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، التي تعتبر من أكثر الأمراض خطرًا على حياة الإنسان، ومن أجل تفادي الإصابة بمثل هذه الأمراض أتت التغذية لتلعب دور هام جدًا في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك من خلال تناول بعض المشروبات التي تساعد في خفض نسبته، وسنتعرف على هذه المشروبات من خلال هذا المقال.
مشروبات تساعد في خفض الكوليسترول الضار في الدم
هناك الكثير من المشروبات المفيدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وتتمثل في النقاط التالية:
- الشاي الأخضر: لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات، التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع.
- عصير البرتقال: لأنه مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات الفلافونويد التي تقلل من الكوليسترول وتحسن صحة الشرايين.
- عصير الرمان: بسبب احتوائه على مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل تراكم الكوليسترول في الشرايين.
- مشروب الكركم: لأنه غني بالخصائص المضادة للالتهابات، كما يحتوي على مركب الكركمين الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار.
- مشروب الزنجبيل: يساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول الضار ويعمل على تحسين الدورة الدموية، ويمثل أحد الخيارات الهامة لدعم صحة القلب.
- خل التفاح: يساعد في تحسين التمثيل الغذائي للدهون ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار، ويفضل تناوله من خلال تخفيفه بالماء، وذلك لتجنب آثاره الجانبية على المعدة.