لحماية صحة الأمعاء، من المهم اتباع عدة خطوات أساسية، من أبرزها تنظيف القولون من البراز المتراكم الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، وتراكم الفضلات في القولون قد يؤدي إلى مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك، مما يسبب آلامًا مزعجة نتيجة احتباس البراز في الأمعاء الغليظة، ويمكن التخلص من هذه المشاكل من خلال تناول مشروبات وأطعمة معينة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام.
مشروب لتنظيف القولون
- دائما ينصح بتناول الماء لأنه يلعب دورا مهما جدا في تنظيف القولون وبشكل طبيعي للغاية كما أنه يسهم كذلك في تليين البراز الصلب والمتكتل في الأمعاء الغليظة ويمكن أن يضاف إلى الماء شريحة من الجنزبيل الطازج ويتم التحلية بواسطة العسل وتناول هذا المشروب كل يوم على الريق للتخلص من الإمساك والبراز المتحجر
- كذلك يمكن أن يتم تناول زيت الزيتون بمقدار ملعقة واحدة كل يوم على الريق وهذا بالطبع له نتائج ممتازة في تسهيل البراز وتليينه ويسهم كذلك في تعزيز حركه الجهاز الهضمي.
طرق لتنظيف القولون والوقاية من الأمراض
ينصح دائما بأن يتم تجنب استهلاك وتناول اللحوم الحمراء خاصة المصنع منها لأنها تكون صعبة في الهضم وينتج عنه صعوبة فيها الإخراج مع العمل على ممارسة النشاط البدني بصوره مستمرة وليكن هذا من خلال تمارين في البيت خفيفة أو المشي بمقدار نصف ساعة على الأقل كل هذا يعزز من تنظيف القولون بصوره طبيعية.