“ضاع عمرنا واحنا بنعمل كده ومنعرفش خطورته!” هذه الجملة تلخص حقيقة صادمة قد تغيّر نظرتك لكثير من العادات اليومية التي نمارسها بلا تفكير واحدة من هذه العادات التي أصبحت جزءًا من روتيننا اليومي هي وضع الهاتف بجانبنا أثناء النوم ، وفي هذا المقال سيكشف لنا أحد الاستشاريين عن التأثيرات السلبية التي قد تحدث لجسمك إذا واصلت هذه العادة ويُحذرنا من المخاطر الصحية التي قد تكون غير مرئية ولكنها شديدة التأثير والموضوع طلع خطير! فلا تستهون به.
التأثيرات السلبية التي قد تحدث لجسمك
بعض التاثيرات السلبية والخطيرة على الجسم نتيجة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهى:
- الإشعاعات الكهرومغناطيسية وتأثيرها على جسمك : عندما تضع هاتفك بجانبك أثناء النوم فإنك تعرض نفسك بشكل مستمر للإشعاعات الكهرومغناطيسية الصادرة عن الهاتف وهذه الإشعاعات لا تقتصر على التأثير على الجلد أو الأنسجة السطحية بل تصل إلى الأعضاء الداخلية والجهاز العصبي والاستمرار في التعرض لهذه الإشعاعات قد يؤدي إلى حدوث مشاكل صحية مثل الصداع المزمن والتعب المستمر واضطرابات النوم وفي بعض الدراسات تم ربط هذه الإشعاعات بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الأورام الدماغية
- الضوء الأزرق وتأثيره على جودة النوم : من المعروف أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على تنظيم النوم ولكن عندما يكون الهاتف قريبًا منك أثناء النوم فإنك تتعرض لهذا الضوء الأزرق بشكل غير مباشر حتى إذا كنت لا تستخدم الهاتف قبل النوم فإن وجوده بالقرب منك يعيق بشكل غير مرئي استرخاء جسمك والنتيجة؟ نوم غير عميق وأرق مستمر ما يترتب عليه شعور دائم بالتعب والخمول طوال اليوم.
- التوتر والقلق بسبب إشعارات الهاتف : هل شعرت يومًا بالتوتر والقلق بسبب إشعارات هاتفك المتواصلة؟ وجود الهاتف بجانبك أثناء النوم يعني أنك ستستمر في تلقي الإشعارات سواء كانت رسائل نصية تنبيهات من وسائل التواصل الاجتماعي أو حتى المكالمات وهذا يمكن أن يؤثر على عقلك وجهازك العصبي مما يجعلك في حالة تأهب مستمر ويمنعك من الاسترخاء بشكل صحيح والتوتر المستمر أثناء النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل نفسية مثل القلق المزمن والاكتئاب.
- زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة :قد تكون غير مدرك للمخاطر الصحية التي تأتي مع استخدام الهاتف المحمول بشكل غير مدروس وعلى المدى الطويل قد يؤدي التعرض المستمر للإشعاعات والضوء الأزرق إلى اضطرابات في الصحة العقلية والجسدية ومن بين المشكلات الصحية الأخرى التي قد تنجم عن هذه العادة هي زيادة ضغط الدم وضعف جهاز المناعة والإصابة بأمراض القلب نتيجة تأثير الإشعاعات على الجسم.
نصائح لتجنب المخاطر الصحية
إذا كنت لا تستطيع التخلي عن عادة وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وإليك بعض النصائح لتقليل المخاطر:
- وضع الهاتف بعيدًا عن السرير: حاول أن تضع الهاتف بعيدًا عنك أثناء النوم ويفضل أن تتركه في غرفة أخرى.
- استخدام وضع الطيران: إذا كنت تحتاج إلى إبقاء الهاتف بالقرب منك قم بتفعيل وضع الطيران لتقليل الإشعاعات.
- استخدام منبه تقليدي: بدلاً من الاعتماد على الهاتف كمنبه استخدم منبهًا تقليديًا أو ساعة منبه.
- إيقاف تشغيل الهاتف: إذا كنت لا تحتاج إلى الهاتف خلال الليل يفضل إيقاف تشغيله تمامًا.
- تجنب الشحن بجانب السرير: لا تترك الهاتف موصلًا بالشاحن أثناء النوم، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تسخين الهاتف مما يزيد من المخاطر.