تلعب العادات اليومية دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأمعاء، وهذا بحسب ما نشرته صحيفة “تايمز أوف إنديا” مقالًا يشير إلى أن التخلص من بعض العادات السامة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويعزز صحة الأمعاء على وجه الخصوص.
عادة خطيرة تؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي
إن غياب الروتين اليومي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الساعة الداخلية للجسم مما يسبب اختلالًا في عملية الهضم، وهذا بجانب تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة أو ترك فترات طويلة بين الوجبات قد يسبب عسر الهضم والانتفاخ وحتى ارتجاع الحمض، الحفاظ على روتين غذائي منتظم يساعد في تنظيم عملية الهضم بشكل أفضل ويقلل من مشاكل المعدة.
وقد جاءت أبرز العادات التي تضر الجهاز الهضمي على النحو التالي:
- السهر حتى منتصف الليل: على الرغم من أن السهر قد يبدو غير ضار، إلا أن قلة النوم تؤدي إلى تعطيل إنتاج الهرمونات الهضمية المهمة في الجسم، مما يؤثر على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء والنوم غير الكافي أيضًا يساهم في زيادة التوتر مما قد يؤدي إلى تفاقم المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والتقلصات في المعدة.
- تخطي الوجبات: يعد تخطي الوجبات من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى اضطرابات هضمية عندما نتجنب تناول الطعام بانتظام أو نبقى فترات طويلة دون طعام، قد يضطر الجهاز الهضمي للعمل بطريقة غير منتظمة مما يسبب الانتفاخ الحموضة وأحيانًا التهيج في الأمعاء تناول وجبات منتظمة يضمن أن تعمل الأمعاء بكفاءة.
وكذلك تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم حيث يحتاج الجسم إلى الوقود لبدء عملية التمثيل الغذائي بعد فترة الصيام أثناء النوم، وإذا تم إهمال هذه الوجبة قد يؤدي ذلك إلى اختلال توازن الجهاز الهضمي، مما قد يجبر الشخص على الإفراط في تناول الطعام لاحقًا وبالتالي إرهاق المعدة.