يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد ويسعون دائما لإيجاد طرق فعالة وسهلة تساعدهم في فقدان الوزن، في هذا السياق، شارك مواطن سعودي تجربته الشخصية في فقدان أكثر من 20 كيلوغراما في أقل من أسبوعين باستخدام نظام الصيام المتقطع، الذي يعد من الحلول البسيطة والفعالة ولكنه يحتاج إلى التزام ومثابرة لتحقيق نتائج ملحوظة.
كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع
يعتمد نظام الصيام المتقطع على تقسيم اليوم إلى فترات صيام وفترات تناول الطعام، يبدأ الشخص يومه في الصباح بتناول كوب من الماء مع القهوة، يليه سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو البسكويت في الظهر، يتناول الشخص سلطة خفيفة، وفي وقت المغرب يتناول التمر مع القهوة أما العشاء، فيكون من وجبة خفيفة مع تجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة، هذا النظام مرن للغاية ويمكن تخصيصه حسب احتياجات كل فرد. 
فوائد الصيام المتقطع
يعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، على رأسها فقدان الوزن بطريقة سريعة وفعالة، كما أنه مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية نتيجة تناول الأدوية، لكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي جديد، ومن النصائح المهمة أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل الدهون، مع الحفاظ على الكتلة العضلية، ويعد شرب كميات كبيرة من الماء أحد الأساسيات في هذا النظام لضمان نجاحه وتحقيق أفضل النتائج.
باختصار، الصيام المتقطع يعد طريقة فعالة لفقدان الوزن ولكن يجب الالتزام به بشكل منتظم والقيام ببعض التعديلات اللازمة على النظام الغذائي مع ممارسة النشاط البدني للحصول على نتائج ملموسة.