يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عن حلول فعالة وسهلة تساعدهم على فقدان الوزن بشكل سريع في هذا السياق، كشف أحد المواطنين السعوديين عن تجربته الشخصية في فقدان أكثر من 20 كيلوغراما في فترة قصيرة لا تتجاوز أسبوعين، من خلال اتباع نظام “الصيام المتقطع”، يعتبر هذا النظام واحدا من أساليب إنقاص الوزن الفعالة، وهو يعتمد على البساطة والمرونة، ولكنه يتطلب الالتزام والمثابرة للحصول على أفضل النتائج.
كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع
يتسم نظام الصيام المتقطع بتقسيم اليوم إلى فترات صيام وفترات تناول الطعام، يبدأ الشخص يومه عادة بتناول كوب من الماء مع القهوة، تليها وجبة خفيفة مثل الكورن فليكس أو البسكويت، في وقت الظهر، يتم تناول سلطة خفيفة، بينما يتم تناول التمر مع القهوة في فترة المغرب، أما العشاء فيتكون من وجبة خفيفة مع تجنب تناول الأطعمة الدسمة، يعتبر هذا النظام مرنا ويمكن تعديله وفقا لاحتياجات الشخص. 
فوائد الصيام المتقطع
يعد نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المميزة التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، وأبرزها إنقاص الوزن بسرعة وفعالية، كما أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من بعض المشكلات الصحية التي تتطلب تناول الأدوية، مما يجعل النظام مناسبا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم العامة ومع ذلك، ينصح دائما بالتوجه للطبيب قبل البدء في أي نوع من الأنظمة الغذائية الجديدة.
مميزات الصيام المتقطع
من أهم مميزات الصيام المتقطع أنه يسهم في تحسين الصحة بشكل عام، ولكنه يتطلب التزاما بالرياضة اليومية للحفاظ على اللياقة البدنية ومنع فقدان الكتلة العضلية أثناء عملية حرق الدهون، كما يعتبر شرب كميات كافية من الماء جزءا أساسيا من هذا النظام لتحقيق أفضل النتائج، من الضروري أيضا الصبر على النتائج، حيث يمكن أن يتطلب الأمر بعض الوقت لتحقيق الهدف المنشود.