الكثير من الأشخاص يبدأون يومهم بفنجان قهوة يمنحهم الطاقة والتركيز، ولكن ما لا يدركه البعض هو أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على فعاليتها في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون فنجان القهوة، الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، قد يكون وسيلة فعالة لدعم فقدان الوزن، ولكن فقط إذا تم تناوله في الوقت المناسب في هذا المقال، سنتعرف على أفضل توقيت لشرب القهوة لتحقيق أقصى فائدة في حرق الدهون.
كيف تؤثر القهوة على الجسم؟
يحتوي فنجان القهوة بحجم 8 أونصات على ما يقارب 100 ملليغرام من الكافيين، وقد تختلف هذه النسبة بناءً على نوع القهوة وطريقة تحضيرها يعمل الكافيين كمحفز طبيعي يزيد من معدل الأيض، ما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة ومع ذلك، فإن تأثير القهوة على الجسم يعتمد بشكل أساسي على توقيت تناولها، وليس فقط على كميتها.
لماذا لا يُفضل شرب القهوة فور الاستيقاظ؟
أوضح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، والذي يساعد على زيادة اليقظة والانتباه عادةً ما تبلغ مستويات الكورتيزول ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجياً على مدار اليوم إذا تم شرب القهوة في هذا التوقيت، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع إضافي في مستويات الكورتيزول، مما قد يسبب الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون؟
للحصول على أقصى فائدة من القهوة في دعم عملية الأيض وحرق الدهون، يُفضل تناولها بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، حيث يكون مستوى الكورتيزول في الجسم أقل، مما يسمح للكافيين بالعمل بكفاءة دون تأثيرات سلبية بالإضافة إلى ذلك، يمكن تعزيز فوائد القهوة عن طريق مزجها مع مسحوق البروتين، حيث يساعد ذلك في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية.
خلاصة القول
القهوة ليست مجرد مشروب صباحي، بل يمكن أن تصبح أداة فعالة في دعم فقدان الوزن إذا تم تناولها في الوقت المناسب بدلاً من شربها فور الاستيقاظ، حاول تناولها خلال منتصف الصباح لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون بطريقة صحية وآمنة.