- الشبت من الخضروات العطرية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم الصحة وتقي من العديد من الأمراض، وعلى الرغم من فوائده العديدة، فإن تناوله باعتدال يعد المفتاح الأساسي للاستفادة القصوى منه دون التعرض لأي اثار جانبية، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
الفوائد الصحية المذهلة للشبت
1. تعزيز صحة الجهاز الهضميي:حتوي الشبت على زيوت طيارة تعمل على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات، كما يساعد في تخفيف الإمساك وتعزيز صحة الأمعاء بفضل تأثيره المهدئ للجهاز الهضمي.
2. الوقاية من السرطاني:تميز الشبت بغناه بـمضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات، ويعزز الوقاية من الأمراض المزمنة.
3. تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النومي:ساهم الشبت في تقليل التوتر والقلق بفضل خصائصه المهدئة، مما يساعد في تحسين جودة النوم وتقليل الشعور بالعصبية والاضطرابات المزاجية.
4. مصدر غني بالفيتامينات والمعادني:حتوي الشبت على فيتامين أ، فيتامين ج، إلى جانب معادن الحديد، الكالسيوم، والبوتاسيوم، مما يجعله مفيدا لصحة العظام، الدورة الدموية، والجهاز المناعي.
5. تقليل الالتهابات في الجسمي:عتبر الشبت من المصادر الطبيعية المضادة للالتهابات، حيث يساعد في تخفيف الام المفاصل ويعد خيار مثاليا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل والروماتيزم.
أفضل الطرق لاستهلاك الشبت والاستفادة منه
يمكن دمج الشبت في النظام الغذائي بطرق متعددة للحصول على أقصى فوائده، ومنها:
1. إضافته طازجا أو مجففا إلى السلطات، الشوربات، أطباق اللحوم والأسماك لتعزيز النكهة والفوائد الغذائية.
2. تحضير شاي الشبت عبر غلي أوراقه في الماء الساخن وتناوله دافئًا لتهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
3. استخدام مسحوق الشبت كتوابل في الطهي، حيث يمنح الطعام نكهة مميزة ويعزز من قيمته الصحية.
4. استنشاق الشبت بوضع أوراقه أو زيت الشبت في ماء مغلي واستنشاق البخار، مما يساعد في تنقية الجهاز التنفسي وفتح الممرات الهوائية.