يعد الزبيب من المكونات الأساسية ضمن ياميش شهر رمضان المبارك، إلا أن الكثير من الأفراد سواء صغار أو كبار لا يهتمون بتناوله ومنهم قد يتجنبه من الأساس، ويأتى ذلك على الرغم من فوائده الصحية الكثيرة والتى لا يعرفها كل من يتجنب تناوله، حيث أنه غنى بالفوائد الصحية مثل تنظيم الضغط وإنقاص الوزن وغيرها، وفقا لما جاء فى موقع truemeds.
فوائد صحية متعددة لتناول الزبيب
ويساعد تناول الزبيب فى عملية الهضم، وذلك بسبب إحتواءه على الفواكه الغنية بالألياف مما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة، بالإضافة إلى خصائصه الملينة التى تساعد فى علاج الإمساك، كما يحتوى الزبيب على البوتاسيوم بكميات عالية، مما يعمل كموسع طبيعى للأوعية الدموية وبالتالى يساعد على أسترخاء الأوعية الدموية، مما ينعكس إيجابيًا على تحسين الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
ويحتوى الزبيب على كميات مناسبة من البورون والكالسيوم، وهى العناصر التى تساهم بشكل كبير فى دعم صحة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما يساعد الزبيب على حماية العين من العديد من الأضرار ومن ضمنها الضرر التأكسدى، وذلك بسبب إحتواءه على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سى والبوليفينول، مما يساعد فى تحسين صحة العين والرؤية عمومًا.
دور الزبيب فى إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب
ويساعد تناول الزبيب على تقوية جهاز المناعة بسبب إحتواءه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، مما يجعل الجسد لديه قدرة أكبر على مقاومة العدوى والأمراض، وعلى الرغم من أحتواء الزبيب على الطاقة، إلا أنه يفيد بشكل كبير فى عملية التحكم بالوزن، وذلك بسبب إحتواءه على كمية كبيرة من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع.
وبسبب أحتواء الزبيب على الألياف القابلة للذوبان، فإنه يساعد بشكل كبير فى خفض مستويات الكوليسترول السئ، مما يقلل الإصابة بأمراض القلب، كما يحتوى الزبيب على كميات وفيرة من الأرجينين، والذى يساعد بدوره فى تعزيز حركة الحيوانات المنوية، مما يعالج العديد من المشاكل الخاصة بالعقم، كما يساعد الزبيب على حماية البشرة من الكثير من الأمراض كما يقلل من علامات الشيخوخة.