مشكلة النسيان من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، حيث يذكر أن النسيان قد ينتج عن العديد من العوامل الرئيسية مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو نتيجة الضغط النفسي، وقد تتفاقم تلك المشكلة مع التقدم في العمر، ولذلك ينصح جميع الأطباء باتباع بعض العادات التي تساهم في الحفاظ على الذاكرة والوقاية من الخرف، وسوف نوضح ذلك في التالي.
تقنية فيثاغورس لتقوية الذاكرة
تعتمد تقنية فيثاغورس على القيام بتذكر جميع الأحداث التي تمر خلال اليوم في المساء، مع الحرق على تذكر جميع الاحداث بشكل تسلسلي وهذا يعمل على تحسين الذاكرة بشكل ملحوظ.
ممارسة ألعاب الألغاز
ينصح جميع الأشخاص الذين يحدث تراجع في الذاكرة الخاصة بهم من القيام بممارسة الألعاب التي تحتوي على الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الألعاب الأخرى، حيث تساهم تلك الألعاب في تصفية الذهن وتحسين التركيز وبالتالي تقوية الذاكرة بشكل كبير.
ممارسة الرياضة
يجب على جميع الأشخاص القيام بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا من أجل التخلص من الطاقة السلبية، وهذا يساعد بالتتابع على تحسين الذاكرة ومنع الإصابة بالخرف أو الزهايمر.
اتباع نظام غذائي سليم
يعد النظام الغذائي من أهم الأشياء التي تؤثر على الذاكرة بشكل كبير، حيث يجب الاعتماد على تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي تعمل على تحسين صحة المخ وحماية خلاياه، وبالتالي العمل على تحسين الذاكرة.