العديد من الأمور الشائعة خلال شهر رمضان تساهم في حدوث مشاكل داخل الجهاز الهضمي قد لا ينتبه إليها العديد من الأشخاص، ويرجع ذلك لوجود العديد من الأطباق الشهية على السفرة الرمضانية، ويتم تناول كميات كبيرة منها بعد عدد ساعات طويلة من الصيام مما يؤدي إلى حدوث عسر هضم وإمساك أو حموضة في بعض الأحيان، لذلك يجب مراعاة بعض النصائح الهامة حتى يتم تفادي تلك المشاكل، يمكن التعرف على تلك النصائح من خلال متابعة المقال التالي.
أمور يجب تجنبها لعدم حدوث مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن تجنب بعض الأمور خلال تناول الطعام في شهر رمضان لتفادي حرقة المعدة والحموضة وغيرها من مشاكل المعدة وتلك النصائح تتمثل في الآتي:
- مراعاة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على توابل حارة.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على حمضيات وخاصة قبل تناول الطعام على الريق.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت أو مواد دهنية كبيرة لتجنب عسر الهضم وتشنجات المعدة.
- تجنب تناول الأطعمة الساخنة جدا أو الباردة على معدة فارغة.
نصائح للحفاظ على صحة المعدة
هناك بعض النصائح التي يجب مراعاتها للمحافظة على صحة المعدة وتلك النصائح هي كالآتي:
- بدء الطعام بتناول السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الطازجة.
- ترك وقت كافي بين تناول السلطة والوجبة الرئيسية.
- تناول كمية كافية من المياه حتى تسهل حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.