المكسرات هي إضافة رائعة لنظامك الغذائي لما تحتويه من فوائد صحية مميزة فهي غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الهامة .
سبعة أنواع من المكسرات يجب عليك تناولها باستمرار
إليك سبعة أنواع من المكسرات التي يجب تناولها باستمرار لتحسين صحتك:
- اللوز
اللوز من المكسرات الغنية بالدهون الصحية غير المشبعة والمغنيسيوم الذي يساعد في تقوية القلب وتحسين صحة العظام تناول اللوز يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار ويحسن من مستويات السكر في الدم - الجوز
الجوز من المكسرات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن الوظائف العقلية يساعد الجوز أيضًا في تحسين صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني
- الفستق
الفستق يعد من المكسرات الغنية بالبروتينات والألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجلد وتساعد في الوقاية من الالتهابات وتقليل الوزن - الكاجو
الكاجو غني بالمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم الذي يساعد في تحسين صحة العظام والمناعة إضافة إلى أنه يحتوي على الدهون الصحية التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب
- البندق
البندق من المكسرات المفيدة للقلب فهو غني بالأحماض الدهنية الصحية وفيتامين E الذي يعزز من صحة الجلد والشعر كما يساعد البندق في تحسين وظائف الدماغ وتقليل التهابات الجسم - الصنوبر
الصنوبر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين K والحديد التي تعزز من صحة الدم والعظام كما أن الصنوبر يحتوي على أحماض دهنية تساعد في تحسين صحة القلب وزيادة الطاقة - المكاديميا
المكاديميا تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية غير المشبعة والأحماض الدهنية التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين وظائف الدماغ والصحة العامة كما أن المكاديميا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تناول المكسرات بشكل معتدل يساعد في تحسين صحة القلب والعقل والجسم بشكل عام مع الحرص على اختيار المكسرات غير المحمصة أو المحلاة للحصول على أكبر فائدة صحية.