يعاني البعض من اضطرابات في النوم نتيجة لضغوطات نفسية أو التفكير الزائد والانشغال المستمر وتعتبر هذه الأسباب من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى هذه الاضطرابات وفي هذا السياق، قدمت خبيرة الصحة والتجميل، رشا شلباية، مجموعة من الأعشاب التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة من أبرز هذه المشكلات .
- التعب الشديد وفقدان الطاقة طوال اليوم
- صعوبة التركيز والانتباه في العمل أو الدراسة.
- الاكتئاب والقلق.
- ضعف الجهاز المناعي وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.
- ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تأثير الأدوية الكيميائية على النوم
تتضمن بعض الأدوية الموصوفة لمشاكل النوم مواد كيميائية قد تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها، مثل النعاس المفرط أثناء النهار، صعوبة الاستيقاظ في الصباح، أو حتى الإدمان علاوة على ذلك، قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لهذه الأدوية إلى تطوير تحمل لها، مما يقلل فعاليتها.
المكونات الطبيعية الفعالة لتحسين النوم
بدلاً من الاعتماد على الأدوية الكيميائية، يمكن الاستفادة من بعض المكونات الطبيعية لتحسين النوم هذه المكونات آمنة ولا تحمل آثارًا جانبية سلبية تشمل بعض هذه المكونات:
مستخلص البابونج
يعتبر من الأعشاب المهدئة التي تساعد على الاسترخاء وتحسين النوم.
اللافندر
زيت اللافندر معروف بتأثيره المريح والمهدئ للعقل، مما يساعد في تحسين النوم.
العسل
يحتوي العسل على مركبات تعزز إفراز السيروتونين في المخ، وهو هرمون يسهم في تحسين النوم والاسترخاء.
استخدام المكونات الطبيعية لتحسين النوم
- يمكن استخدام هذه المكونات الطبيعية لتحسين النوم بطرق مختلفة، مثل:
- إضافة مستخلص البابونج إلى ماء الحمام قبل النوم.
- استخدام زيت اللافندر في مبخرة عطرية أو وضعه على الوسادة.
- تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم.
باستخدام هذه المكونات، يمكن تحسين النوم بشكل طبيعي وآمن دون الحاجة إلى الأدوية الكيميائية قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجربة عدة مكونات حتى يجدوا الأنسب لهم وإذا استمرت مشاكل النوم، يُنصح بمراجعة الطبيب.