يعد النسكافيه من أكثر المشروبات شيوعًا بين محبي القهوة الفورية، حيث يمنح الجسم دفعة من الطاقة بفضل احتوائه على الكافيين. ومع انتشار العادات الحديثة، أصبح البعض يفضلون إضافة الكريمة إليه لتحسين الطعم وجعله أكثر كريمية وغنى. لكن، هل فكرت يومًا في أضرار هذه العادة؟ إليك أبرز المخاطر التي قد تنتج عن شرب النسكافيه بالكريمة.
اضرار نسكافية
1. زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن
عند إضافة الكريمة إلى النسكافيه، يتحول المشروب إلى قنبلة من السعرات الحرارية، خاصة إذا كانت الكريمة كاملة الدسم أو تحتوي على سكريات مضافة. ومع الاستهلاك اليومي، قد يؤدي ذلك إلى:
- زيادة الوزن بسبب تراكم الدهون والسعرات الزائدة.
- صعوبة في خسارة الوزن، خصوصًا لمن يتبعون حمية غذائية.
2. ارتفاع نسبة الدهون المشبعة
تحتوي الكريمة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والتي قد تؤدي إلى:
- ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) في الدم.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- التأثير السلبي على صحة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. مشاكل الجهاز الهضمي
بعض الأشخاص يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو عدم تحمل اللاكتوز، لذا فإن شرب النسكافيه بالكريمة قد يؤدي إلى:
- الانتفاخ والغازات بسبب صعوبة هضم اللاكتوز الموجود في الكريمة.
- اضطرابات معوية مثل الإسهال أو الإمساك.
- حرقة المعدة، خاصة إذا كان الشخص يعاني من ارتجاع المريء، حيث
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن النسكافيه بالكريمة، لكنك تريد تجنب أضراره، فإليك بعض النصائح التي تساعدك على الاستمتاع به بطريقة أكثر صحة:
1. اختيار كريمة صحية
- استخدم الكريمة النباتية أو قليلة الدسم بدلًا من الكريمة الثقيلة.
- تجنب الكريمة المضاف إليها سكر صناعي أو زيوت مهدرجة، لأنها تزيد من مخاطر السمنة وأمراض القلب.
2. تقليل كمية الكريمة المضافة
- لا تضع كمية كبيرة من الكريمة في كوبك اليومي، بل اجعلها بحدود ملعقة صغيرة أو ملعقتين كحد أقصى.
- يمكنك استبدال الكريمة بحليب اللوز أو حليب جوز الهند للحصول على طعم كريمي بسعرات أقل.
3. الاعتدال في الكمية
- لا تكثر من شرب النسكافيه بالكريمة يوميًا، فالاستهلاك المفرط قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول.
- من الأفضل عدم تجاوز كوب إلى كوبين يوميًا، خاصة لمن لديهم مشاكل صحية.
4. تجنب السكر المضاف
- الكثير من الأشخاص يضيفون السكر مع الكريمة، مما يجعل المشروب أكثر ضررًا.
- حاول تقليل السكر أو استخدام بدائل طبيعية مثل العسل بكميات معتدلة.
5. شرب الماء الكافي
- الكافيين الموجود في النسكافيه قد يؤدي إلى الجفاف إذا تم تناوله بكثرة.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
6. تناوله في الأوقات المناسبة
- تجنب شرب النسكافيه بالكريمة على معدة فارغة، لأنه قد يسبب حرقة المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
- من الأفضل تناوله بعد وجبة خفيفة لتجنب الأثر السلبي على المعدة.
7. مراقبة تأثيره على الجسم
- إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل في الهضم، راقب كيف يتفاعل جسمك مع المشروب.
- إذا لاحظت أي أعراض غير مريحة مثل الانتفاخ أو اضطراب المعدة، فقد يكون من الأفضل تقليل الكريمة أو استبدالها بمكونات صحية.
الخلاصة
شرب النسكافيه بالكريمة يمكن أن يكون ممتعًا، لكنه قد يحمل بعض الأضرار الصحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو بطرق غير صحية. باتباع هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع به دون التأثير سلبًا على صحتك.