كشفت الفنانة التركية هاندا أرتشيل مؤخرًا عن وصفة فعالة لإنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، حيث أوضحت أنها اعتمدت على تناول سلطة خل التفاح يوميًا وتمكنت من فقدان 14 كيلوغرامًا في أسبوعين فقط.
اتبعت هاندا نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، معتمدةً بشكل أساسي على تناول سلطة خل التفاح قبل كل وجبة رئيسية، مما ساعدها على تحسين الهضم وتقليل الشهية بفضل فوائد خل التفاح في تنظيم مستوى السكر في الدم.
كما ركزت النجمة التركية على زيادة تناول الخضروات الغنية بالألياف والفيتامينات، والتي تسهم في تقليل الشهية وتعزيز الصحة العامة. إلى جانب ذلك، التزمت بشرب كميات كبيرة من الماء، حيث كانت تتناول ثلاث لترات يوميًا، مما ساعدها في تحسين عملية الأيض وتطهير الجسم من السموم.
مارست هاندا التمارين الرياضية بانتظام
مؤكدةً أهمية اختيار التمارين المناسبة والاستمرار عليها للحصول على أفضل النتائج كما شددت على ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على صحة الجسم ودعم عملية فقدان الوزن.
وأخيرًا، أكدت هاندا أرتشيل أهمية الاستمتاع برحلة فقدان الوزن دون الشعور بالضغط، مشيرةً إلى أنها تجنبت تناول السكريات والكربوهيدرات واستبدلتها ببدائل صحية للحفاظ على نمط حياة صحي ومستدام.
استبدال السكريات المصنعة بالتفاح الأخضر
حرصت هاندا أرتشيل على استبدال السكريات المصنعة بالتفاح الأخضر كوجبة خفيفة يومية، نظرًا لفوائده الصحية العديدة وسعراته الحرارية المنخفضة.
يساهم التفاح الأخضر في كبح الشهية وتحسين عملية الهضم، مما يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في الحفاظ على الوزن الصحي بالإضافة إلى ذلك، تواظب هاندا على شرب الشاي الأخضر بكميات وفيرة، لما له من دور فعال في تعزيز عملية الأيض والمساعدة في حرق الدهون.
تجنب السكريات والكربوهيدرات الضارة
من الضروري الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتؤثر سلبًا على الصحة العامة يفضل استبدالها بخيارات غذائية صحية مثل الفواكه، الخضروات، المكسرات، والحبوب الكاملة هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وتعزز الشعور بالشبع، وتدعم صحة الجسم بشكل متكامل.