يفضل الكثير من الأشخاص تجنب التمارين الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة في رحلة فقدان الوزن، لكن مؤخرًا انتشر مقطع فيديو بشكل واسع على مواقع التواصل الاجتماعي، يكشف عن طريقة بسيطة وفعالة لخسارة الوزن دون عناء، حيث شارك رجل بريطاني يُدعى “ketorecipes” تجربته عبر منصة تيك توك، والتي ساعدته على خسارة أربعة كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط من خلال وجبة إفطار غنية بالبروتين والدهون الصحية.
ما هي الحيلة التي اعتمد عليها لخسارة الوزن؟
وفقًا لما نشرته صحيفة “إكسبريس” البريطانية، فقد أوضح الرجل البريطاني أن السر يكمن في تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والدهون الصحية، مما يزيد الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية غير ضرورية، وقد لاقى الفيديو تفاعلًا هائلًا، حيث حصل على أكثر من 283,000 إعجاب و1,800 تعليق من متابعين جربوا الطريقة وأكدوا فعاليتها.
وصفة الإفطار البروتيني للتخسيس
المكونات:
- 2 بيض مسلوق
- ½ حبة أفوكادو
- ½ كوب جبن قريش
- كزبرة طازجة مفرومة
- ¼ كوب بصل مفروم
- ½ خيار مقطع
- ½ طماطم مقطعة
- ¼ فلفل حار (حسب الرغبة)
طريقة التحضير:
قم بسلق البيض في ماء ساخن لمدة 8 دقائق و25 ثانية، حتى ينضج تمامًا.
قطع البيض المسلوق إلى مكعبات صغيرة وضعه في وعاء.
أضف الجبن القريش والأفوكادو المهروس والكزبرة المفرومة والبصل والخيار والطماطم والفلفل الحار.
اخلط المكونات جيدًا واستمتع بوجبة إفطار غنية ومشبعة تساعد على فقدان الوزن دون الحاجة إلى حرمان نفسك من الطعام.
لماذا تعتبر هذه الوصفة مثالية للتخسيس؟
غنية بالبروتين مما يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة.
تحتوي على دهون صحية من الأفوكادو والجبن القريش التي تساعد في تحسين عملية الأيض.
قليلة الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة للأنظمة الغذائية مثل الكيتو.
مغذية ومتوازنة مما يساعد على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.
آراء المتابعين حول الحيلة
لاقى الفيديو تفاعلًا واسعًا بين مستخدمي تيك توك، حيث جاءت بعض التعليقات كالتالي:
“البيض كوجبة إفطار يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، لقد جربتها وكانت النتيجة مذهلة!”
“أنا من عشاق البيض المقلي، وسأجرب هذه الوصفة بالتأكيد!”