انسداد الشرايين يعد من المشاكل الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية لكن من خلال اتباع نظام غذائي صحي يمكن تقليل فرص انسداد الشرايين وتحسين صحة الأوعية الدموية في هذا المقال سنتعرف على 7 أطعمة تساهم في فتح الشرايين ومنع انسدادها.
أطعمة سحرية لحماية قلبك
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تعتبر من الأطعمة المفيدة لصحة القلب حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تقليل التهابات الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم مما يساهم في فتح الشرايين وتقليل فرص انسدادها.
الثوم
الثوم هو من الأطعمة الطبيعية التي تساعد في تحسين صحة القلب حيث يحتوي على مركبات الكبريت التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وبالتالي فإن تناول الثوم بشكل منتظم يساهم في فتح الشرايين ومنع انسدادها.
الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وبالتالي يساعد في تقليل فرص انسداد الشرايين ويحسن من صحة الأوعية الدموية.
الزيتون
الزيتون وزيته يحتويان على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية كما يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتوسيع الشرايين مما يساهم في الوقاية من انسدادها.
التفاح
التفاح يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الأوعية الدموية وبالتالي فإن تناول التفاح بانتظام يساعد في فتح الشرايين ومنع انسدادها.
التوت
التوت يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين التي تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل التهابات الشرايين كما أن تناول التوت بشكل منتظم يساهم في فتح الشرايين ومنع انسدادها.
المكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز تحتوي على الدهون الصحية والألياف التي تساعد في خفض مستويات الكولسترول وتحسين صحة القلب كما أنها تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على حماية الأوعية الدموية من التلف وبالتالي تساهم في فتح الشرايين ومنع انسدادها.
يمكنك الحفاظ على صحة شرايينك من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة مثل الأسماك الدهنية والثوم والأفوكادو والزيتون والتفاح والتوت والمكسرات التي تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل فرص انسداد الشرايين مما يحسن من صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.