كشف خبراء في علم النفس العصبي عن تقنيات فعالة لتحسين أداء الذاكرة وتقويتها بشكل ملحوظ، وفقا لما أوضحته البروفيسورة إيرينا روشينا، وأكدت أن هناك تمرينا بسيطا، عند ممارسته بانتظام، يساعد على تعزيز قوة الذاكرة ويقي من الأمراض العقلية مثل الزهايمر والخرف، الآن سوف نستعرض لكم كيفية الحفاظ على نفسك من مثل هذه الأمراض.
تقنيات ثورية لتنشيط الدماغ
- تقنية فيبوناتشي:
تعتمد على تكرار سلسلة رقمية متتابعة في الذهن، بحيث يكون كل رقم جديد ناتجا عن مجموع الرقمين السابقين، مما يحفز الدماغ على التركيز وتقوية الذاكرة الحسابية.
- تقنية فيثاغورس:
تتمثل في استرجاع وتسلسل جميع أحداث اليوم بالتفصيل من لحظة الاستيقاظ وحتى النوم، مما يعزز قدرة الدماغ على التذكر والتركيز.
تمارين إضافية لتنشيط العقل
إلى جانب هاتين التقنيتين، هناك مجموعة من التمارين الأخرى التي تساعد على تحسين الذاكرة، مثل:
- الحساب الذهني بدون استخدام الآلة الحاسبة.
- حل الكلمات المتقاطعة والألغاز.
- ممارسة الألعاب الذهنية التي تحفز النشاط العقلي.
لا شك أن الحفاظ على قوة الذاكرة وصحة الدماغ يتطلب مجهودا مستمرا وتدريبا منتظما، من خلال تطبيق تقنيات مثل فيبوناتشي وفيثاغورس، إلى جانب تمارين ذهنية أخرى، يمكنك تعزيز قدراتك العقلية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الذاكرة المرتبطة بالتقدم في العمر، اجعل هذه التمارين جزءا من روتينك اليومي، وستلاحظ فرقا واضحا في التركيز والتذكر، تذكر دائما أن العقل مثل العضلة، كلما دربته أكثر، أصبح أكثر قوة ومرونة.