تعد المريمية من الأعشاب العطرية المعروفة بنكهتها المميزة، وتستخدم عادة في تحضير الشاي أو كتوابل في الطهي لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن هذه النبتة تحمل فوائد صحية مدهشة، خاصة في ضبط مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وفقا لدراسات حديثة أثبتت فعاليتها خلال فترة قصيرة من الاستهلاك.
دراسات علمية تكشف فعالية المريمية
كشفت دراسة نشرت في دورية “Renal Injury” أن تناول المريمية يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات سكر الدم بعد ساعتين فقط من استهلاكها.
- في هذه الدراسة، تم اختبار 80 شخصاً، وظهر أن المصابين بمرض السكري شهدوا تحسنا واضحا في سكر الصائم، بالإضافة إلى انخفاض مستوى الكوليسترول.
- وفي تجربة أخرى نشرت في مجلة “Drugs and Integrated Therapies”, تم إعطاء 40 شخصاً المريمية بشكل منتظم لمدة 3 أشهر. وكانت النتائج مثيرة للإعجاب، حيث لوحظ
- انخفاض ملحوظ في متوسط سكر الدم.
- تحسن في حساسية الجسم للأنسولين.
- انخفاض في الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL).
المركبات الفعالة في المريمية
ترجع الفوائد الصحية للمريمية إلى احتوائها على مجموعة من المركبات النشطة، أبرزها:
- حمض الروزمارينيك: يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، مما يقلل من الالتهابات التي قد تعيق امتصاص الأنسولين.
- الكامفور: يعزز من نشاط الدورة الدموية ويساعد على تنظيم مستويات الدهون في الدم.
- حمض الفينول: يلعب دورا فعالا في خفض مقاومة الإنسولين، وهو عامل أساسي في الوقاية من مرض السكري.
الفوائد الصحية الأخرى للمريمية
إلى جانب قدرتها على ضبط السكر والكوليسترول، تقدم المريمية فوائد صحية متعددة، منها:
- تحسين الذاكرة: أظهرت بعض الدراسات أن تناول المريمية يمكن أن يعزز القدرة العقلية والتركيز.
- دعم صحة الجهاز الهضمي: تساعد على تهدئة المعدة وتحسين الهضم.
تعزيز المناعة: بفضل مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. - تخفيف الالتهابات: تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
كيفية استخدام المريمية بأمان
للاستفادة من فوائد المريمية، يمكن تناولها بطرق متعددة:
- شاي المريمية: يتم نقع ملعقة صغيرة من أوراق المريمية المجففة في كوب من الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق، ثم يشرب دافئا.
- إضافتها إلى الطعام: يمكن استخدام أوراق المريمية كتوابل لإضافة نكهة مميزة للأطباق المختلفة.
- مكملات غذائية: تتوفر كبسولات المريمية في الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.