الخرف مرض يقلق الكثير من الناس أكثر من السرطان، لكن الخبراء يقولون إن هناك أشياء سهلة يمكننا القيام بها للمساعدة في الحفاظ على سلامتنا أظهرت دراسة كبيرة من جامعة أكسفورد أن شرب كميات أقل من الكحول، والحرص على عدم الإصابة بمرض السكري من النوع 2، والابتعاد عن الهواء الفاسد المنبعث من السيارات يمكن أن يساعد حقًا في تقليل فرص الإصابة بالخرف.
المشي يوميا
قال أحد كبار أطباء المخ والأعصاب أنه للمساعدة في الحفاظ على صحة عقلي وتقليل احتمالات النسيان مع تقدمي في العمر، أمشي بسرعة لمدة 33 دقيقة كل يوم، وهذا أطول قليلاً من الثلاثين دقيقة المعتادة لأنني تجاوزت الستين من العمر يساعد المشي بهذه الطريقة في الحفاظ على قوة قلبي ويمنع حدوث أشياء سيئة في جسدي يمكن أن تجعلني أنسى الأشياء بالإضافة إلى ذلك، يساعد المشي في حماية عقلي أيضًا
مشاهدة التلفيزيون
عندما نشعر بالكثير من التوتر لفترة طويلة، فإن أجسامنا تفرز مواد كيميائية خاصة يمكن أن تكون ضارة لخلايا المخ يمكن أن يحدث هذا إذا كان لدينا وظيفة تجعلنا نشعر بضغوط شديدة طوال الوقت لهذا السبب من المهم إيجاد طرق للاسترخاء والشعور بتحسن إحدى الطرق التي أحب القيام بها هي مشاهدة التلفزيون لمدة لا تتجاوز نصف ساعة فقط يساعدني ذلك على أخذ استراحة من كل الأشياء المزدحمة التي يجب أن أفكر فيها في العمل يمكن أن تساعد مشاهدة التلفزيون لفترة قصيرة في تصفية ذهنك وتجعلك تشعر بتوتر أقل.